降體脂超有效!營養師公開5個「綠拿鐵斷食菜單」排毒 | 蔬菜好營養
![降體脂超有效!營養師公開5個「綠拿鐵斷食菜單」排毒](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年9月12日—準備材料:有機菠菜50克、大黃瓜50克、蘋果60克、香蕉1/3根、綜合堅果10克、無糖優酪乳200c.c.。廣告-內文未完請往下捲動.綠拿鐵配方3 ...
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1. 早上起床可先飲用1杯溫開水,暖暖胃後,再來喝綠拿鐵。
2. 綠拿鐵千萬不要冰冰喝,最佳飲用溫度為室溫25℃至體溫37℃之間。
3. 切勿牛飲,建議慢慢享用,可增加飽足感,也能避免胃食道逆流。
4. 若是秋冬季節時,可於綠拿鐵中加一小片薑或薑黃,以兼顧寒熱平衡。
5. 配方中最好含有優質蛋白質(如:大豆胜肽、豆漿、優酪乳等)及好油脂(如:堅果、酪梨),可降低飢餓感,也能避免血糖快速上升。
6.斷食過程中,每日喝足2000ml好水,避免身體脫水。可加幾滴檸檬汁於水中增添風味。當身體保有充足水分,可維持體力,讓頭腦、肌肉、消化及免疫系統正常運作。
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