睡不好跟塗「涼涼的」有關?精油芳療用對更好睡!ft.鄭雅文 ... | 蔬菜好營養
2022年7月24日—推薦哪些精油助眠、助消炎?睡不好可能是用錯精油!薄荷原來要在這時用?你會習慣塗點涼涼的來緩解痠痛嗎?如果在不對的時機使用,可能會影響到晚上 ...
你會習慣塗點涼涼的來緩解痠痛嗎?如果在不對的時機使用,可能會影響到晚上的睡眠品質喔!這次請到婉萍營養師的芳療老師 Vivian鄭雅文老師 來分享,精油怎麼用對能好好睡?推薦哪些精油助眠、助消炎?
睡不好可能是用錯精油!薄荷原來要在這時用?精油有助眠的,當然也有不適合睡前使用的。在雅文老師的經驗中,遇到許多人用錯精油,導致睡不好。提供簡單的判斷標準,像華人很喜歡用的痠痛藥膏、藥油,塗起來「涼涼的」,這種「涼感」多會指向薄荷醇。薄荷醇有良好的提神作用,但在近幾年睡眠及芳療學會中會建議下午三點後盡量不要使用,口香糖、薄荷茶也都多少有影響。人體的副交感神經,褪黑激素在下午三點後會開始激增,這時使用薄荷會讓交感神經運作,進而干擾到人體的生理週期。在臨床上,其實失智、過動與薄荷醇也有相關,所以要選對時間使用。
哪些精油不適合睡前使用?不宜選太熱性的香氣想睡好就要盡量避免太過熱性的香氣,除了薄荷,還有會暖暖手腳的豆蔻、黑胡椒、生薑等。冬天手腳冰冷時,可以使用少量來泡腳、按摩,讓手腳回暖會更好睡。反之,如果本身沒有這種困擾,甚至是夏天的時候,就可能導致太過燥熱,進而影響睡眠。
Q:「薄荷涼涼的居然是極熱性?」
薄荷涼涼的,但它其實是「偽涼」,屬於極熱性。想像冬天想要泡熱水澡,熱水器卻壞掉只能提供39度的水,這時先泡進室溫的水,再跳回39度的水裡就會變溫暖了。薄荷的原理就是這樣,先給涼感降溫再增熱升溫,藉此促進循環。所以睡前因為痠痛而塗薄荷,會影響到循環像是呼吸和心跳,就可能讓睡眠品質不好。
常失眠又睡不好?有助睡眠的精油芳療推薦!(上)[1]
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