B群什麼時候吃?誰不能吃?營養師3分鐘帶你了解B群正確吃法 | 蔬菜好營養
![B群什麼時候吃?誰不能吃?營養師3分鐘帶你了解B群正確吃法](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年7月21日—維生素B群是水溶性的營養素,一般來說沒有太多限制,飯前空腹或飯後吃都可以!考量B群功效與維持能量正常代謝有關,營養師建議飯後食用B群為佳,有助 ...
![B群什麼時候吃?誰不能吃?營養師3分鐘帶你了解B群正確吃法](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
隨著健康意識抬頭,加強保養的心態更帶動培養起大家補充保健食品的習慣。維他命B群一直都是保養入門的最基本款,但你真的有思考過B群是什麼,以及自己真的需要嗎?
究竟B群是誰需要吃?又有什麼人不能吃?或是已經買了B群卻還在煩惱該早上吃?還是晚上吃?有關B群的常見的疑惑,就讓Zoe營養師帶你一次了解吧!
B群什麼時候吃?晚上吃B群會不會睡不著?
維生素B群是水溶性的營養素,一般來說沒有太多限制,飯前空腹或飯後吃都可以!
考量B群功效與維持能量正常代謝有關,營養師建議飯後食用B群為佳,有助於促進新陳代謝、協助各項機能運轉。
在有食物環境的基礎下,B群才能將吃進的營養有效轉換利用,達到增強體力、精神旺盛的效果。想要一早擁有十足活力的朋友,可以早餐或午餐後吃B群。
這邊也幫大家破除「晚上吃B群會睡不著」迷思,只要睡前吃的B群適當、不過量,基本上不會影響你順利進入夢鄉。
只是市售多為化學合成的高劑量B群,太高劑量自然容易造成困擾,所以在挑選B群產品時可以多多注意,優先選擇好吸收的天然B群[1],較不會有過量與不好入睡的疑慮。
每個人的身體狀態、體質皆不同,如果發現太晚吃B群真的有影響,下次提前補充即可,大家可以調整成最適合自己的食用時間!
什麼人不能吃B群?
B群是我們人體無法製造或製造不足,需要從食物來獲得的營養素,像是全榖雜糧、深色蔬菜、海鮮蛋肉、乳製品等...
維他命B群 | 蔬菜好營養
【營養TalkTalk】維生素B怎麼補充才有用?營養師親解B群正確 ... | 蔬菜好營養
我該吃B群嗎?營養師解密B群正確吃法 | 蔬菜好營養
B群什麼時候吃?專業營養師告訴你B群推薦吃法、B群4大功效 | 蔬菜好營養
你需要吃B群嗎?維他命B群8大功效,吃對方法、劑量才有效! | 蔬菜好營養
B群什麼時候吃?誰不能吃?營養師3分鐘帶你了解B群正確吃法 | 蔬菜好營養
B群怎麼吃?何時吃?誰適合吃? B群禁忌?營養師帶你快速搞懂 | 蔬菜好營養
B群作用為何?什麼時候吃最好?營養師親授B群吃法及挑選方式 | 蔬菜好營養
B群最強吃法!營養師曝「功效大不同」:它能控制體重 | 蔬菜好營養
B群可以空腹吃嗎?專家教你B群正確吃法 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
乾百合鱗片維生素B6含量多少?
乾百合鱗片俗稱:乾百合,乾百合花鱗片,乾蒜腦藷,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理乾百合鱗片維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小麥苗維生素B12含量多少?
小麥苗俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理小麥苗維生素B群&C資訊:樣品名稱:小麥苗俗名:樣品英文名稱:內容物描述...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅蔥頭維生素K1含量多少?
紅蔥頭俗稱:油蔥頭,珠蔥頭,分蔥頭,大頭蔥頭,四季蔥頭,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理紅蔥頭維生素K資訊:樣品名稱:紅...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
塔菇菜酒精含量含量多少?
塔菇菜俗稱:烏塌菜,塌棵菜,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理塔菇菜其他資訊:樣品名稱:塔菇菜俗名:烏塌菜,塌棵菜樣品英...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
隼人瓜菸鹼素含量多少?
隼人瓜俗稱:佛手(掌)瓜,香櫞瓜,梨瓜,萬年瓜,拳頭瓜,菜餚梨瓜,瓦瓜,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理隼人瓜維生素B群&C資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
韮菜維生素B2含量多少?
韮菜俗稱:韮,塊莖蒜,起陽草(韮/韭通用),維生素B2有多少呢?本篇為大家整理韮菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:韮菜俗名:韮,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菠菜(葉)維生素B2含量多少?
菠菜(葉)俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理菠菜(葉)維生素B群&C資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芹菜平均值維生素B12含量多少?
芹菜平均值俗稱:旱芹,藥芹,洋芹,白芹,塘蒿,和蘭鴨兒芹,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理芹菜平均值維生素B群&C資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
球莖甘藍維生素B6含量多少?
球莖甘藍俗稱:大頭菜,結頭菜,芥頭,菜菜鵠,菜叩,莖藍,蕪菁蕓苔,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理球莖甘藍維生素B群&C資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
嫩莖萵苣維生素C含量多少?
嫩莖萵苣俗稱:鵝菜心,莖用萵苣,萵(鵝)仔菜心,大心萵(媚)仔菜,萵苣筍(莖),妹仔菜筍,,維生素C有多少呢?本篇為大家整理嫩莖...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芹菜平均值維生素B2含量多少?
芹菜平均值俗稱:旱芹,藥芹,洋芹,白芹,塘蒿,和蘭鴨兒芹,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理芹菜平均值維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白鳳菜α-胡蘿蔔素含量多少?
白鳳菜俗稱:白蓊菜,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理白鳳菜維生素A資訊:樣品名稱:白鳳菜俗名:白蓊菜樣品英文名稱:E...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草菸鹼素含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理仙草維生素B群&C資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英文...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白鳳菜葉酸含量多少?
白鳳菜俗稱:白蓊菜,葉酸有多少呢?本篇為大家整理白鳳菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:白鳳菜俗名:白蓊菜樣品英文名稱:Edi...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
橙蕃茄葉酸含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,葉酸有多少呢?本篇為大家整理橙蕃茄維...