不要當洗腎一族!腎臟醫親授「保養腎臟8原則」4種食物絕對 ... | 蔬菜好營養
![不要當洗腎一族!腎臟醫親授「保養腎臟8原則」4種食物絕對 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年3月22日—台灣洗腎人口眾多!腎臟科醫師張維文表示,民眾若想顧好腎臟,須維持良好習慣,避免接觸傷腎物質,並且控制三高及追蹤腎功能,才能避免淪為「洗腎 ...
![不要當洗腎一族!腎臟醫親授「保養腎臟8原則」4種食物絕對 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
台灣洗腎人口眾多!腎臟科醫師張維文表示,民眾若想顧好腎臟,須維持良好習慣,避免接觸傷腎物質,並且控制三高及追蹤腎功能,才能避免淪為「洗腎一族」。張說,腎臟保健黃金八守則即是「健康飲食、規律運動、遠離肥胖、多喝水、拒抽菸、少吃成藥、控制三高、定期追蹤」。
健康飲食護腎臟
張維文說明,想要維護腎臟健康,應選擇健康飲食,民眾不妨多吃全榖、堅果、豆類、魚類、蔬菜與水果。少吃牛豬紅肉、加工肉品、重鹹食物與含糖飲料。由於肥胖會導致蛋白尿及慢性腎病,也會增加三高疾病風險,間接加速腎功能惡化,體重過重者務必進行減重,除了飲食控制、少吃甜食,建議每周進行150分鐘以上中強度運動。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
水分攝取不足,容易導致腎結石、泌尿道感染,甚至會因為供應腎臟血液循環不足引發急性腎損傷。張維文補充,白開水就是最好的飲料,千萬不要喝含糖飲料補充水分。
看更多:溫水刷牙、冷水洗臉也能護腎!台灣每8人有1人腎病變 醫師4招養腎最好[1]
遠離香菸、少吃成藥
民眾也應遠離傷腎物質,如戒菸、少吃成藥。張維文說明,抽菸除了有害肺部健康,也會造成血管動脈硬化,增加心血管疾病;且香菸成分含鉛鎘,沉積在腎臟會導致蛋白尿,腎功能退化速度快。面對疾病不適,建議就醫找出病因,切勿自行到藥局購買具消炎止痛功效成藥;此外,服用偏方、草藥,來路不明藥物等也會傷害腎臟健康。
看更多:你知道心...
不要當洗腎一族!腎臟醫親授「保養腎臟8原則」4種食物絕對 ... | 蔬菜好營養
世界腎臟日2023 | 蔬菜好營養
保腎飲食5大秘訣 | 蔬菜好營養
保護腎臟這樣吃,護腎飲食大公開! | 蔬菜好營養
拒當洗腎一族!3大保養腎臟必知飲食秘訣、運動方法快Follow | 蔬菜好營養
腎臟保養有一套 | 蔬菜好營養
腎臟的保養建議 | 蔬菜好營養
腎臟老化從30歲開始腎功能就下降,想顧腎3件事別做 | 蔬菜好營養
腎臟負責排出「體內廢物」 保養腎臟的7個方法 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
義大利茼蒿磷含量多少?
義大利茼蒿俗稱:,磷有多少呢?本篇為大家整理義大利茼蒿礦物質資訊:樣品名稱:義大利茼蒿俗名:樣品英文名稱:內容物描述...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
老薑維生素C含量多少?
老薑俗稱:薑仔,生薑,生姜,羌,蘘荷,茗荷,甘露子,紫薑,維生素C有多少呢?本篇為大家整理老薑維生素B群&C資訊:樣品名稱:老...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
山蘇菜鉀含量多少?
山蘇菜俗稱:山蘇花,鳥巢蕨,山翅菜,雀(鳥)巢羊齒,歪頭菜,巢鐵角蕨,掌草,鉀有多少呢?本篇為大家整理山蘇菜礦物質資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
雪裡蕻果糖含量多少?
雪裡蕻俗稱:雪裡(裏)紅,雪菜,多葉藺蕓苔,千筋葉菜,春不老,果糖有多少呢?本篇為大家整理雪裡蕻糖質分析資訊:樣品名稱:雪...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小麥苗鉀含量多少?
小麥苗俗稱:,鉀有多少呢?本篇為大家整理小麥苗礦物質資訊:樣品名稱:小麥苗俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生鮮,混合...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
檳榔嫩莖鈉含量多少?
檳榔嫩莖俗稱:半天筍,檳榔樹心,鈉有多少呢?本篇為大家整理檳榔嫩莖礦物質資訊:樣品名稱:檳榔嫩莖俗名:半天筍,檳榔樹心...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草磷含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),磷有多少呢?本篇為大家整理仙草礦物質資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英文名稱:內容...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草酪酸(4:0)含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理仙草脂肪酸組成資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍(圓球形)己酸(6:0)含量多少?
甘藍(圓球形)俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆筍花維生素B2含量多少?
蘆筍花俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理蘆筍花維生素B群&C資訊:樣品名稱:蘆筍花俗名:樣品英文名稱:內容物描述...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草鉀含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),鉀有多少呢?本篇為大家整理仙草礦物質資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英文名稱:內容...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
野苦瓜磷含量多少?
野苦瓜俗稱:山苦瓜,青小苦瓜,小苦瓜,野生苦瓜,短苦瓜,野癩瓜,磷有多少呢?本篇為大家整理野苦瓜礦物質資訊:樣品名稱:野...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
老薑磷含量多少?
老薑俗稱:薑仔,生薑,生姜,羌,蘘荷,茗荷,甘露子,紫薑,磷有多少呢?本篇為大家整理老薑礦物質資訊:樣品名稱:老薑俗名:薑...