腎臟負責排出「體內廢物」 保養腎臟的7個方法 | 蔬菜好營養
![腎臟負責排出「體內廢物」 保養腎臟的7個方法](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2019年12月25日—1.一定要多喝水。·2.保持良好的生活習慣。·3.保持良好的飲食習慣。·4.別亂停藥、服藥。·5.控制好慢性病。·6.留意排尿健康。·7.定期體檢。
![腎臟負責排出「體內廢物」 保養腎臟的7個方法](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
腎臟是人體最主要的排泄器官,或稱為「凈化工廠」,負責排除體內的代謝廢物。腎臟如此重要,我們要如何保護它?
腎臟的四大功能腎臟的主要功能如下:
1. 排泄功能:當血液流經腎絲球時,除了大的蛋白質外,所有物質都隨水分過濾至腎絲囊腔內,形成尿液。
代謝產物如肌酐、尿素、尿酸等含氮物質或毒素,將隨尿液排出體外。正常每天的尿量是1.5~2公升。
2. 內分泌功能:腎臟會分泌腎素來調節血管收縮與舒張狀態,進而調節血壓。腎臟會生成促紅血球細胞生長因子(EPO),避免發生貧血。腎臟還可以分泌維生素D3來調節鈣磷代謝,與人體的骨密度有密切關聯。
3. 腎臟能維持人體水與鹽分和其它電解質的平衡,調整人體內循環的血漿量。
4. 腎臟能維持身體內酸鹼平衡穩定。
為什麼現代人腎不好?為什麼現在人的腎臟容易出毛病?在筆者看來,最常見的原因包括:
● 不正確的用藥觀念
許多人誤解西藥會「傷肝、傷腎」,就不按照醫師指示用藥,將能保護腎臟的血糖藥、血壓藥擅自停掉,導致慢性腎衰竭,甚至到洗腎的地步。其實,按照醫生的規定服藥,才是正確的治療途徑。
中藥也是同樣。有民眾未諮詢中醫師,自行服用來路不明的中草藥,或聽信左鄰右舍介紹的偏方。這樣做也可能導致錯誤服藥而傷腎。
● 飲水過少又常憋尿
現代人工作繁忙,久坐是常態,並且忽略了飲水的重要性。又加上憋尿習慣,尿液在膀胱停留時間過長,細菌會大量滋生,容易發生慢性感染、腎結石、腎積水等問題。
● 飲食習慣不好
飲食太鹹會讓血壓升高,進而損傷腎臟。喜歡喝含糖飲料會給腎臟造成負擔,增加腎病風險。
● 慢性病未控制好
慢性病如糖尿病、高血壓未控...
不要當洗腎一族!腎臟醫親授「保養腎臟8原則」4種食物絕對 ... | 蔬菜好營養
世界腎臟日2023 | 蔬菜好營養
保腎飲食5大秘訣 | 蔬菜好營養
保護腎臟這樣吃,護腎飲食大公開! | 蔬菜好營養
拒當洗腎一族!3大保養腎臟必知飲食秘訣、運動方法快Follow | 蔬菜好營養
腎臟保養有一套 | 蔬菜好營養
腎臟的保養建議 | 蔬菜好營養
腎臟老化從30歲開始腎功能就下降,想顧腎3件事別做 | 蔬菜好營養
腎臟負責排出「體內廢物」 保養腎臟的7個方法 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
雪裡蕻果糖含量多少?
雪裡蕻俗稱:雪裡(裏)紅,雪菜,多葉藺蕓苔,千筋葉菜,春不老,果糖有多少呢?本篇為大家整理雪裡蕻糖質分析資訊:樣品名稱:雪...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草酪酸(4:0)含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理仙草脂肪酸組成資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
山蘇菜鉀含量多少?
山蘇菜俗稱:山蘇花,鳥巢蕨,山翅菜,雀(鳥)巢羊齒,歪頭菜,巢鐵角蕨,掌草,鉀有多少呢?本篇為大家整理山蘇菜礦物質資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
野苦瓜磷含量多少?
野苦瓜俗稱:山苦瓜,青小苦瓜,小苦瓜,野生苦瓜,短苦瓜,野癩瓜,磷有多少呢?本篇為大家整理野苦瓜礦物質資訊:樣品名稱:野...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍(圓球形)己酸(6:0)含量多少?
甘藍(圓球形)俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
檳榔嫩莖鈉含量多少?
檳榔嫩莖俗稱:半天筍,檳榔樹心,鈉有多少呢?本篇為大家整理檳榔嫩莖礦物質資訊:樣品名稱:檳榔嫩莖俗名:半天筍,檳榔樹心...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草磷含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),磷有多少呢?本篇為大家整理仙草礦物質資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英文名稱:內容...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
義大利茼蒿磷含量多少?
義大利茼蒿俗稱:,磷有多少呢?本篇為大家整理義大利茼蒿礦物質資訊:樣品名稱:義大利茼蒿俗名:樣品英文名稱:內容物描述...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小麥苗鉀含量多少?
小麥苗俗稱:,鉀有多少呢?本篇為大家整理小麥苗礦物質資訊:樣品名稱:小麥苗俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生鮮,混合...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草鉀含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),鉀有多少呢?本篇為大家整理仙草礦物質資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英文名稱:內容...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆筍花維生素B2含量多少?
蘆筍花俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理蘆筍花維生素B群&C資訊:樣品名稱:蘆筍花俗名:樣品英文名稱:內容物描述...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
老薑磷含量多少?
老薑俗稱:薑仔,生薑,生姜,羌,蘘荷,茗荷,甘露子,紫薑,磷有多少呢?本篇為大家整理老薑礦物質資訊:樣品名稱:老薑俗名:薑...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
老薑維生素C含量多少?
老薑俗稱:薑仔,生薑,生姜,羌,蘘荷,茗荷,甘露子,紫薑,維生素C有多少呢?本篇為大家整理老薑維生素B群&C資訊:樣品名稱:老...