腎臟的保養建議 | 蔬菜好營養
![腎臟的保養建議](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
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不亂吃藥
許多市售的感冒藥、消炎藥( naproxen, ibuprofen and diclofenac, etoricoxib, celecoxib, etc ) 和中草藥都有腎臟毒性,不要不經醫師處方亂吃,對醫師處方的抗生素、止痛藥也應知其副作用有哪些。
控制血糖、糖尿病 — Keep blood sugar stable
糖尿病太久都會造成血管硬化,腎臟壞得快。糖化血色素宜控制在 6.5 以下。
控制高血壓 — 130/80 mmHg 以下
血壓控制不好、會造成血管硬化,而腎臟就是由數百萬個微血管球組成,血壓控制不好,腎臟壞得快。一些 ACE inhibitors 和 angiotensin-receptor blockers 都是控制血壓不錯的選擇。另外,也要注意少鹽、多運動。
不暴飲暴食
吃太多蛋白質和鹽分,會加重腎臟負擔。此外,運動飲料含有額外的電解質與鹽分,有腎病的人需小心這類飲料。
避免感染 Protect yourself from infections 和治療感冒
避免感染 ( Protect yourself from infections ),多洗手。 若感冒去了又來,或是感冒後有高血壓、水腫、解小便有泡泡,最好找腎臟科醫生做篩檢。注意不可亂服成藥。反覆發作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時,務必根治,否則容易導致腎臟發炎。
適量飲水不憋尿
Proper fluid intake -- 尿液瀦留在膀胱,就如同下水道阻塞後容易繁殖細菌一樣,細菌會經由輸尿管感染腎臟。
不喝成分不明的井水和河水
以免鉛、鎘、鉻等重金屬太高,而損害腎...
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