瘦身不捱餓生酮飲食餐單!2星期零運動減7磅:副作用+飲食原理 | 蔬菜好營養
2022年9月29日—生酮飲食瘦身法(KetogenicDiet)主張高脂低碳的飲食餐單,...所有的生酮飲食菜單,都是圍繞著多脂肪、適量蛋白和少糖、甚至無糖的大前提下。
生酮飲食菜單|生酮飲食瘦身法(Ketogenic Diet)主張高脂低碳的飲食餐單,連外食族也可以輕鬆實行,最重要的是這餐單不用捱餓節食,仍可以減掉脂肪、達至瘦身效果,所以近年成為大熱瘦身法。不少明星都曾試過生酮飲食瘦身法,例如56歲的黎芷珊就於2星期零運動量下成功減7磅。到底 生酮飲食 的原理甚麼?餐單又應該怎樣編排?生酮飲食又有何宜忌?以下為大家逐一拆解 !
生酮飲食菜單不捱餓「生酮飲食瘦身法」是指一種攝取極低碳水化合物和適量蛋白質的飲食模式。生酮飲食菜單可以嚴格控制人體攝取碳水化合物的份量,亦透過身體產生「酮體」,模擬一種飢餓狀態,逼人體燃燒脂肪。
生酮飲食瘦身法減肥不捱餓(圖片來源:Shutterstock)當人體產生「酮體」之後,人體便會被逼將「酮體」取代葡萄糖,成為我們的能量來源。這種以脂肪作能量來源的方法,也就可以達到減脂[1]的效果!「生酮飲食」至最近才較多人認識,不過早於 1920 年已將這種飲食法用作治療兒童癲癇,亦是現今癲癇的治療方法之一。
56歲黎芷珊靠「生酮飲食菜單」成功減磅現年56歲的主持人黎芷珊,曾公開自己靠「生酮飲食菜單」在2星期零運動量下成功減7磅。芷珊表示,自己是因私人健身教練介紹而接觸生酮飲食菜單,她贊同這種瘦身法毋須戒口及不用做運動,就能達到去水腫和全身變瘦的效果,最後僅花短短2星期就減去7磅,褲子尺碼更由38碼減至34碼。
黎芷珊靠生酮飲食瘦身法在2星期零運動量下成功減7磅。|圖片來源:marialuisaleitao@Instagram黎芷珊認為,生酮飲食菜單比其他瘦身方法較自然,雖然減肥期間不能吃零食,但仍可攝取約70%的脂肪,即大部分肉類都可食用,不會帶來飢餓感的問題。食物搭配上,她會常吃煙肉、煎蛋、希臘乳酪等。而生果會選擇士...
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