1週生酮飲食菜單&功效副作用!營養師教入門3步驟! | 蔬菜好營養
2021年11月11日—(二)生酮飲食菜單示範·早餐:拿鐵(生酮飲食牛奶要避免低脂)+蔬菜培根炒蛋(可用橄欖油、椰子油、酪梨油)·午餐:炒蔬菜(請避免根莖類)+煎豬排1份 ...
生酮飲食怎麼吃?每個人都適合用生酮飲食菜單減肥嗎?網路上關於生酮飲食減肥的說法眾說紛紜,究竟生酮飲食的原理是什麼呢?實施生酮飲食副作用會有哪些呢?本篇將介紹生酮飲食原則、生酮飲食禁忌、1週生酮飲食菜單、生酮飲食便利商店食材,一起來看看吧!
一、什麼是生酮飲食?生酮飲食怎麼吃?近年生酮飲食爆紅,網路上許多人都分享透過生酮飲食減肥的經驗,而你可能聽過生酮飲食,但你知道什麼是生酮飲食嗎?生酮飲食優點有哪些?生酮飲食可以吃什麼、生酮飲食不能吃什麼?本篇將帶你全面瞭解!
(一)生酮飲食是什麼呢?
生酮飲食,英文Ketogenic Diet,源自於古希臘時期的醫師,當時因為缺乏藥物,發現可以用「挨餓」的方式產生酮體抑制腦部不正常放電,從而治療癲癇。
但完全禁食的療效有限也難以施行,因此後來發展出生酮飲食療法取代禁食療法,使生酮飲食在1920-1930年代很流行,不過隨著醫學進步,癲癇藥物上市之後,此方法便逐漸沒落,直到近代21世紀減肥意識興起,生酮飲食才重新找到了定位。
✦生酮飲食原理是什麼?
簡單來說,生酮飲食就是讓身體「產生酮體」的一種飲食法。生酮飲食原理是透過『高脂肪、適量蛋白質與極低碳水化合物』的飲食,讓身體模擬進入飢餓狀態,強迫燃燒脂肪進而增加酮體。
那為什麼要產生酮體?人的身體習慣用醣類作為能量來源,我們減肥的目的是要減少身上多餘的脂肪,而酮體正是脂肪燃燒代謝的產物,因此血液中酮體濃度高時,表示身體確實正在把脂肪作為能量來源。
若要說生酮飲食好處有什麼?採取生酮飲食法,除了有治療癲癇的效果之外,短期內可以調控血糖以及抑制食慾、降低體重,這也是為什麼生酮飲食也被用來治療某些糖尿病患者以及有肥胖症的人的原因。
然而長...
生酮飲食菜單推薦》7種低碳食物、生酮飲食早餐食譜 | 蔬菜好營養
2022生酮飲食餐單及食譜 | 蔬菜好營養
營養師解析【生酮飲食】和生酮飲食菜單示範!「一個月能瘦8KG | 蔬菜好營養
好吃不破酮!3天生酮飲食菜單推薦和減肥該知道的秘訣 | 蔬菜好營養
生酮飲食新手必看!給你暖身期生酮飲食三餐菜單建議 | 蔬菜好營養
一周生酮减肥菜单 | 蔬菜好營養
瘦身不捱餓生酮飲食餐單!2星期零運動減7磅:副作用+飲食原理 | 蔬菜好營養
生酮飲食 | 蔬菜好營養
1週生酮飲食菜單&功效副作用!營養師教入門3步驟! | 蔬菜好營養
讓體脂肪及癌細胞消失的生酮飲食 | 蔬菜好營養
稜角絲瓜視網醇當量(RE)含量多少?
稜角絲瓜俗稱:澎湖絲瓜,十角絲瓜,十捻菜瓜,角瓜,廣東絲瓜,雨傘絲瓜,金門絲瓜,香港絲瓜,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大...
蒲瓜(圓形)白胺酸(Leu)含量多少?
蒲瓜(圓形)俗稱:扁蒲,蒲仔,瓠子(瓜/餔),匏仔(瓜),葫蘆瓜,瓢簞,天瓜,龍蛋瓜,蒲(葫/壺)蘆,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家...
絲瓜維生素K2(MK-4)含量多少?
絲瓜俗稱:菜瓜,布瓜,蠻瓜,天絲瓜,水瓜,天羅,天絡,仙人拐,魚鰦,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理絲瓜維生素K資訊:...
絲瓜灰分含量多少?
絲瓜俗稱:菜瓜,布瓜,蠻瓜,天絲瓜,水瓜,天羅,天絡,仙人拐,魚鰦,灰分有多少呢?本篇為大家整理絲瓜一般成分資訊:樣品名稱:...
蒲瓜(圓形)β-胡蘿蔔素含量多少?
蒲瓜(圓形)俗稱:扁蒲,蒲仔,瓠子(瓜/餔),匏仔(瓜),葫蘆瓜,瓢簞,天瓜,龍蛋瓜,蒲(葫/壺)蘆,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整...
絲瓜山酸(22:0)含量多少?
絲瓜俗稱:菜瓜,布瓜,蠻瓜,天絲瓜,水瓜,天羅,天絡,仙人拐,魚鰦,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理絲瓜脂肪酸組成資訊:樣...
稜角絲瓜α-胡蘿蔔素含量多少?
稜角絲瓜俗稱:澎湖絲瓜,十角絲瓜,十捻菜瓜,角瓜,廣東絲瓜,雨傘絲瓜,金門絲瓜,香港絲瓜,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整...
絲瓜廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
絲瓜俗稱:菜瓜,布瓜,蠻瓜,天絲瓜,水瓜,天羅,天絡,仙人拐,魚鰦,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理絲瓜脂肪酸組成...
蘿蔔乾總碳水化合物含量多少?
蘿蔔乾俗稱:,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理蘿蔔乾一般成分資訊:樣品名稱:蘿蔔乾俗名:樣品英文名稱:Radish:dri...
蒲瓜(圓形)辛酸(8:0)含量多少?
蒲瓜(圓形)俗稱:扁蒲,蒲仔,瓠子(瓜/餔),匏仔(瓜),葫蘆瓜,瓢簞,天瓜,龍蛋瓜,蒲(葫/壺)蘆,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整...
牛蒡脂肪酸P總量含量多少?
牛蒡俗稱:吳帽,吳某,牛菜,蒡翁菜,鼠黏,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理牛蒡脂肪酸組成資訊:樣品名稱:牛蒡俗名:吳...
絲瓜維生素D3含量多少?
絲瓜俗稱:菜瓜,布瓜,蠻瓜,天絲瓜,水瓜,天羅,天絡,仙人拐,魚鰦,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理絲瓜維生素D資訊:樣品名...
蒲瓜(圓形)鋅含量多少?
蒲瓜(圓形)俗稱:扁蒲,蒲仔,瓠子(瓜/餔),匏仔(瓜),葫蘆瓜,瓢簞,天瓜,龍蛋瓜,蒲(葫/壺)蘆,鋅有多少呢?本篇為大家整理蒲瓜(...
苦瓜(白皮)粗脂肪含量多少?
苦瓜(白皮)俗稱:錦荔枝,癩蒲萄,涼瓜,癩瓜,紅姑娘,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理苦瓜(白皮)一般成分資訊:樣品名稱:苦瓜...
絲瓜粗脂肪含量多少?
絲瓜俗稱:菜瓜,布瓜,蠻瓜,天絲瓜,水瓜,天羅,天絡,仙人拐,魚鰦,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理絲瓜一般成分資訊:樣品名稱...