好吃不破酮!3天生酮飲食菜單推薦和減肥該知道的秘訣 | 蔬菜好營養
2018年9月14日—3天美味又兼具生酮飲食營養成分的食譜,快學起來,保證好吃不破酮!如果想靠生酮食譜減肥,幾個重點你一定要知道,幫你瘦的快又不復胖!
3天美味又兼具生酮飲食營養成分的食譜,快學起來,保證好吃不破酮!如果想靠生酮食譜減肥,幾個重點你一定要知道,幫你瘦的快又不復胖!
大家都貪圖生酮飲食減肥的功效,因為可以吃油脂兼減脂,香噴噴的起司、濃湯都能不忌口的吃,聽起來真是誘人。的確,小編在自己試過一個月的經驗下,執行期間,並沒有感覺到「容易肚子餓」這件事,而且,還能滿足口腹之慾。
首先,先教大家早餐,很多人說喝防彈咖啡[1]可以解決,但是每天喝很無聊,而且對於不能喝咖啡的朋友,真的很為難,這3道早餐,可以讓你每天期待迎接一天的開始。
生酮飲食菜單-早餐 酪梨培根蛋 (AVOCADO BACON AND EGGS) <食材>酪梨1顆、蛋2顆、培根1片、起司絲1湯匙、鹽(調味)
<做法> (1)培根煎熟,切小片備用。酪梨剖半去籽,中間的洞用湯匙挖大一點,打一顆蛋進去酪梨洞,放入烤箱170度c,10分鐘。 (2)烤好的酪梨蛋出爐,撒上起司和培根,再放入烤箱3分鐘,起司融化就能享用囉!
[2] 酪梨蛋三明治 (AVOCADO SANDWICH) <食材>漢堡肉2片、酪梨1顆、蛋1顆、起司1片、鹽(調味)<做法> (1)
[3][4]酪梨剖半去籽,備用。蛋打散並煎熟,備用。煎熟肉片。 (2)由下而上按順序堆疊:肉片>起司片>酪梨>蛋>肉片,完成!(如果想吃融化起司,可放烤箱170度c,3分鐘)火腿起司烤蛋(Crustless Ham and Cheese Quiche) <食材>...
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