地瓜 鉀 | 蔬菜好營養
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2010年1月8日—這種根莖類植物鉀含量非常豐富,一顆就有694毫克,約占每日建議攝取量的15%。此外,地瓜也是富含β–胡蘿蔔素(beta-caratene)和維他命A的首選食物。二、 ...,酪梨:每100公克的酪梨中,含有485毫克的鉀,佔每日所需的14%。·地瓜:100克重的地瓜,能提供337毫克的鉀,其中的碳水化合物,還能幫助鉀刺激肝醣利用。·無糖優格:8 ...,2.馬鈴薯和地瓜.馬鈴薯並不總是被視為營養最豐富的蔬菜。但是,它們是鉀的最佳食物來源之一。一個大的烤馬鈴薯(10.6盎司或299克)為您提供RDI的34%(7)。,中、低鉀蔬菜,建議川燙後食用....
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