鐵質飲品 | 蔬菜好營養
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補鐵蔬菜:花椰菜、毛豆、青豆、紫菜等都富含鐵質,不過蔬菜中的鐵質最好額外搭配維生素C補充,才能有效被人體所吸收,因此可以搭配補鐵水果等一併攝取。補鐵飲品:黑芝麻 ...,咖啡因與丹寧是降低鐵質吸收效率的兩大主因,例如:咖啡或是紅酒等都含有咖啡因,茶飲中則有丹寧,所以服用補鐵保健食品時,請盡量避免搭配這類飲品。除此之外,牛奶與優格 ...,蔬菜可以選擇深綠色蔬菜,鐵質含量比較高,其中紅莧菜鐵質最多。水果也可以挑選鐵含量較高的,像是紅棗、黑棗、葡萄以及火龍果。補鐵水果,2021年3月29日—嫚嫚營養師指出,像是咖啡...
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