維生素A的功效有哪些?如何正確補充?專家圖文完整說明 | 蔬菜好營養
![維生素A的功效有哪些?如何正確補充?專家圖文完整說明](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2018年5月21日—維生素A能幫助維持正常視覺、基因表現、上皮粘膜的完整、生殖、胚胎發展、生長與免疫功能。由於有些維生素A的功效已經有相當完整的證據支持,因此有添加 ...
![維生素A的功效有哪些?如何正確補充?專家圖文完整說明](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
維生素A ,又稱為維他命A ,和維生素D 、維生素E 跟維生素K ,都同屬於脂溶性的維生素,這個在國中的健康教育大家都學過。今天我們要好好來深入討論維生素A 的相關問題。在台灣的保健品市場上,你很難看到主打維生素A 的產品,如果含有維生素A 的產品,通常其中維生素A 的角色也僅是複方成分中的一分子。維生素A 的討論度雖然不像維他命[1]D 或鈣片那麽的熱門,不過可別因此而小瞧了它喔,身體缺了它可是會出大問題的!在這篇文章裡, MedPartner 團隊的營養師和醫師將會完整讓你知道維生素A 有什麼樣的生理機能?缺乏時會出現什麼問題?並提醒你日常飲食該從哪些食物攝取,再附贈購買相關保健品的時候又該注意哪些重點。在正式的文章開始前,我們先把重點整理在這。
維生素A知識重點整理 維生素A 有兩種類型:動物來源的維生素A ,與來自植物的三種類胡蘿蔔素 在台灣人的正常飲食下,多數人不太會缺乏維生素A ,反而要注意過量的問題 魚肝油與內臟類食物富含維生素A ,特別是肝,注意別吃太多 魚肝油補充的是維生素A ;魚油則是補充 EPA 和 DHA ,兩個是不一樣的喔 有些魚肝油產品甜甜的很好吃,小朋友不小心會吃太多,家長一定要注意! 維生素A 攝取過多會有出現症狀;但 beta-胡蘿蔔素不會 beta-胡蘿蔔素和葉黃素[2]不要一起吃,會干擾彼此的吸收 準備懷孕與孕婦不用特別補充維生素A ,以免影響胎兒生長發育,但懷孕第三期可以稍微增加攝取
維生素A是什麼?對身體有什麼功效?
維生素A (又稱維他命A )是脂溶性的維生素,得和油脂一起攝取才能有好的消化與吸收。維生素A 也不是單一種成分,其實是視網醇( retinol )、視網醛( retinal )、視網酸( retinoic acid )與視網酯( retinyl ester ...
维生素A | 蔬菜好營養
維生素A的功效有哪些?如何正確補充?專家圖文完整說明 | 蔬菜好營養
維生素A :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 蔬菜好營養
維他命A的6種功效與副作用(8種使用禁忌要小心) | 蔬菜好營養
維生素A有3大功效,維生素A食物、過量副作用一次看 | 蔬菜好營養
如何知道自己是否缺乏維生素A?攝取過量又會有什麼問題? | 蔬菜好營養
維生素A的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 蔬菜好營養
維他命A的功效有哪些? 6大好處一次告訴你!! | 蔬菜好營養
維生素A | 蔬菜好營養
維生素A | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菠菜丙胺酸(Ala)含量多少?
菠菜俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理菠菜胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蔥視網醇當量(RE)含量多少?
青蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理青蔥維生素A資訊:樣品名稱:青蔥俗名:蔥...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃番茄維生素A總量(IU)含量多少?
黃番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸甘藍菜維生素A總量(IU)含量多少?
酸甘藍菜俗稱:酸高麗菜,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理酸甘藍菜維生素A資訊:樣品名稱:酸甘藍菜俗名:酸高麗菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔視網醇當量(RE)含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔維生素A資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
橙蕃茄維生素D總量(IU)含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
角椒視網醇含量多少?
角椒俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,視網醇有多少呢?本篇為大家整理角椒維生素A資訊:樣品名稱:角椒俗名:辣椒,番椒,番仔薑...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
奶油萵苣(日本種)α-胡蘿蔔素含量多少?
奶油萵苣(日本種)俗稱:葉萵苣,葉萵,萵仔菜,刈葉萵苣,生菜,妹(媚)仔菜,鵝仔菜(草),春不老,印度萵苣,α-胡蘿蔔素有多少呢?本...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菠菜粗脂肪含量多少?
菠菜俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理菠菜一般成分資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
廣東萵苣視網醇當量(RE)含量多少?
廣東萵苣俗稱:皺葉萵苣,縮葉萵苣,皺萵仔菜,皺妹菜,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理廣東萵苣維生素A資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
雪裡蕻視網醇當量(RE)含量多少?
雪裡蕻俗稱:雪裡(裏)紅,雪菜,多葉藺蕓苔,千筋葉菜,春不老,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理雪裡蕻維生素A資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
香芫荽視網醇當量(RE)含量多少?
香芫荽俗稱:,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理香芫荽維生素A資訊:樣品名稱:香芫荽俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菠菜α-胡蘿蔔素含量多少?
菠菜俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理菠菜維生素A資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜視網醇當量(RE)含量多少?
花椰菜俗稱:花菜,菜花,白花菜,白菜花,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理花椰菜維生素A資訊:樣品名稱:花椰菜俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃胡蘿蔔P/M/S含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔脂肪酸組成資訊:樣品名稱...