喝不喝牛奶沒關係!6大原則吃足鈣質 | 蔬菜好營養
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2013年9月1日—1.加強豆類、青菜·2.海鮮類以小魚干、蝦米最多鈣·3.多吃堅果種子,黑芝麻最優·4.別忘了多吃富含維生素C的水果·5.少量多次攝取,比一餐吃足高鈣好·6.
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