糖尿病六吃三不吃,这份“降糖名单”收好! | 蔬菜好營養
![糖尿病六吃三不吃,这份“降糖名单”收好!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2017年5月16日—糖尿病人严格控制饮食,不仅可以有效稳糖降糖,还能延缓糖尿病并发症的到来。现在,小编为大家推荐一份降糖食物名单,糖友牢记“六吃三不吃”,降血糖与抗 ...
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糖尿病人严格控制饮食,不仅可以有效稳糖降糖,还能延缓糖尿病并发症的到来。现在,小编为大家推荐一份降糖食物名单,糖友牢记“六吃三不吃”,降血糖与抗并发症一箭双雕。
一不吃:甜食。首先糖尿病人禁止吃甜食,因为葡萄糖、蔗糖,消化吸收快,食用后将使血糖升高。
二不吃:高油脂的食物。这类食物以油炸食物等为代表,比如油炸糕等,此外还包括奶油蛋糕、红烧肉等高油脂食物。
三不吃:酒类。糖尿病患者要戒烟限酒,白酒、黄酒等尽量不喝,可少量饮用葡萄酒。
糖尿病患者由于长期控制饮食,很容易缺乏营养,因此要做到营养均衡,其中几种降糖食物糖尿病人要多吃。
一吃:高纤维食物。糖尿病人可以多吃高纤维食物,促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。
二吃:低糖蔬菜。含糖低的蔬菜对于控制血糖大有好处。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低,既可做蔬菜又可做水果可以多吃。
三吃:含钙的食物。缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。
四吃:富含硒的食物。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等,它们能降低血糖、改善糖尿病症状。
五吃:富含维生素B和维生素C的食物。补足这两种元素,有利于减缓糖尿病并发症的进程,对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。
六吃:南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝、肉桂等对病人多饮、多食、多尿症状有明显改善作用,有降低血糖、调节血糖浓度的功能,适宜多吃。
其实,适合...
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