膠原蛋白這樣吃才有效!3分鐘搞懂膠原蛋白粉的好處功效 | 蔬菜好營養
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2022年10月23日—膠原蛋白粉其實食用方式很多樣化,可以直接吃粉、配果汁、牛奶、豆漿,不要加額外的糖的話,都是非常推薦的食用方式喔!食用時間最建議睡前(大約睡前1~ ...
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許多人會希望吃膠原蛋白來提升美顏、找回水潤光彩的自己,但是吃膠原蛋白真的有效嗎?該怎麼挑選呢?就讓Zoe營養師帶你深入了解膠原蛋白功效、吃法與推薦品牌吧!
吃膠原蛋白真的有效嗎? 在補充膠原蛋白前你一定要先了解,不是吃進多少的膠原蛋白,就會長出同等量的膠原蛋白!膠原蛋白是個大分子,補充後要先分解成小分子胜肽或胺基酸才能被消化道吸收。然而身體會優先將這些胺基酸利用在最需要的地方,加上後續的膠原蛋白合成機制非常複雜,不一定能形成身體可利用的膠原蛋白。
所以挑選優質膠原蛋白產品並搭配均衡飲食,避免補充的膠原蛋白被拿去彌補營養缺口,才能使膠原蛋白發會關鍵功效!
膠原蛋白是什麼、來源、好處跟妳所想的不同 人體有16%是蛋白質,其中又有30%是膠原蛋白(Collagen),可以說是人體中含量最多的蛋白質,屬於纖維蛋白種類,與身體一起負責體內的新陳代謝,以維持彈性。 而如同我們蓋房子會有結構組成,膠原蛋白在身體間就是「鋼筋」的角色,可以提供支撐力。但是隨著年齡增長,膠原蛋白合成的速度逐漸變慢,加上不良的生活及飲食習慣、紫外線照射等外在因素,使得流失速度加快,最終會導致膠原蛋白不足而影響健康。 (認識富含膠原蛋白的食物:哪些食物富含膠原蛋白?營養師推薦6種膠原蛋白食物,讓美麗更加分[1]) 膠原蛋白功效多,足量攝取有助於維持美麗及健康 說到膠原蛋白功效,相信大家都會想到養顏美容、幫助青春美麗。現今眾多研究也證實膠原蛋白養顏的功效,例如在 2019 年的《Journal of Drugs in Dermatology》[2]指出,口服膠原蛋白補充品能幫助維持Q彈與保濕,而除了美容,膠原蛋白也有助...膠原蛋白怎麼吃才有效!?營養師透露關鍵:睡前喝配這個效果 ... | 蔬菜好營養
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