2022最新膠原蛋白怎麼吃才有效?讓藥師告訴你保持年輕的 ... | 蔬菜好營養
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2021年7月2日—膠原蛋白怎麼吃才有效?·1.試著早晨空腹狀態,且搭配40度以下的水·2.胃酸多的人可以飯後1-1.5小時再吃.
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市面上很多人在尋求皮膚相關功效的產品時,都會找到膠原蛋白。從本質上來說,膠原蛋白是人體非常重要的蛋白質,同時是肌膚維持彈性的重點來源。以女性為例,約莫會有 1 %於生育期間流失,停經後慢慢流失,最多可流失大於 30%的膠原蛋白總量。
由此可知,顯然肌膚強度彈性與膠原蛋白息息相關,更明確說,想長效維持青春活性,從膠原蛋白的作用、選擇到吃法,都會是今日台中藥局[1]與妳們談話的重點。
關於膠原蛋白,你可能會想知道 膠原蛋白是什麼?延續上述,膠原蛋白佔我們身體蛋白質比重近 20%,是韌帶、角膜、皮膚、骨骼潤滑液等各處維持機能彈性的物質。同時也是細胞外基質組成成分,細胞外基質維繫皮膚彈嫩,而膠原蛋白的流失也就深深影響皮膚皺紋產生。那膠原蛋白怎麼吃?市面上有著琳瑯滿目的說法:粉狀、凍狀、錠、液體等,膠原蛋白怎麼吃早已成尋求健康、美感的共同大哉問。
首先,我們要了解,膠原蛋白是由較小的氨基酸序列構成的大型分子,人體難以直接吸收膠原蛋白,因此會藉由消化成胺基酸,才以其他形式於體內構成膠原蛋白,發揮作用。這才衍生出膠原蛋白怎麼 " 吃 " 的問題。先排除種種因素 (價格、方便性等),以腸胃吸收率來說,人體單次必須攝取至少 3000 毫克的膠原蛋白,才足以產生功效,因此在產品呈現與易食性上,粉狀與液體會是最好吸收的形式。
膠原蛋白對人體是必要的蛋白質嗎?到此,讓我們先反思一下。膠原蛋白真的這麼重要嗎?那沒有膠原蛋白會發生什麼?依照前言,無論是肌膚各處皺紋,到大家會常有的關節痠痛、眼睛容易乾澀,都再再是膠原蛋白流失的證明,雖然老化純屬正常,但適時補充,可以舒緩很多因老化帶來的連鎖傷害。
拉回主軸,膠原蛋白怎麼吃才有效?我們已經開始了解膠原蛋白的組成、影響層面、吃的限制,但在詢問膠原蛋白怎麼吃之前了解其作用,是下一階段的目標,也可以讓你真正清楚,到底需不需要膠原蛋白。
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