什麼是槲皮素?好處、食物、劑量和副作用 | 蔬菜好營養
2022年8月14日—槲皮素是飲食中含量最豐富的類黃酮。據估計,普通人每天通過各種食物來源攝入10-100毫克。通常含有槲皮素的食物包括洋蔥、蘋果、 ...
槲皮素是一種天然色素,存在於許多中:
它是飲食中含量最豐富的抗氧化劑之一,在幫助您的身體對抗與慢性疾病有關的自由基損傷方面發揮著重要作用。
此外,其抗氧化特性可能有助於減少:
本文探討了槲皮素的:
用途 好處 副作用 劑量 什麼是槲皮素?槲皮素是一種色素,屬於一組稱為類黃酮的植物化合物。
類黃酮存在於:
蔬菜 水果 穀物 茶 葡萄酒它們與多種健康益處有關,包括降低患心臟病、癌症和退行性腦部疾病的風險。
槲皮素等黃酮類化合物的有益作用來自它們在體內充當。
抗氧化劑是可以結合併中和自由基的化合物。
自由基是不穩定的分子,當它們的水平過高時可能會導致細胞損傷。
自由基造成的損害與許多慢性病有關,包括癌症、心臟病和糖尿病。
槲皮素是飲食中含量最豐富的類黃酮。據估計,普通人每天通過各種食物來源攝入 10-100 毫克。
通常含有槲皮素的食物包括洋蔥、蘋果、葡萄、漿果、西蘭花、柑橘類水果、櫻桃、綠茶、咖啡、紅酒和刺山柑。
它也可作為粉末和膠囊形式的膳食補充劑使用。
人們服用這種補充劑有幾個原因,包括:
提高免疫力 對抗炎症 對抗過敏 輔助運動表現 保持整體健康 槲皮素的健康益處研究已將槲皮素的抗氧化特性與各種潛在的健康益處聯繫起來。
以下是它的一些基於科學的主要好處。 ...
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