B群什麼時候吃?誰不能吃?營養師3分鐘帶你了解B群正確吃法 | 蔬菜好營養
![B群什麼時候吃?誰不能吃?營養師3分鐘帶你了解B群正確吃法](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年7月21日—維生素B群是水溶性的營養素,一般來說沒有太多限制,飯前空腹或飯後吃都可以!考量B群功效與維持能量正常代謝有關,營養師建議飯後食用B群為佳,有助 ...
![B群什麼時候吃?誰不能吃?營養師3分鐘帶你了解B群正確吃法](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
隨著健康意識抬頭,加強保養的心態更帶動培養起大家補充保健食品的習慣。維他命B群一直都是保養入門的最基本款,但你真的有思考過B群是什麼,以及自己真的需要嗎?
究竟B群是誰需要吃?又有什麼人不能吃?或是已經買了B群卻還在煩惱該早上吃?還是晚上吃?有關B群的常見的疑惑,就讓Zoe營養師帶你一次了解吧!
B群什麼時候吃?晚上吃B群會不會睡不著?
維生素B群是水溶性的營養素,一般來說沒有太多限制,飯前空腹或飯後吃都可以!
考量B群功效與維持能量正常代謝有關,營養師建議飯後食用B群為佳,有助於促進新陳代謝、協助各項機能運轉。
在有食物環境的基礎下,B群才能將吃進的營養有效轉換利用,達到增強體力、精神旺盛的效果。想要一早擁有十足活力的朋友,可以早餐或午餐後吃B群。
這邊也幫大家破除「晚上吃B群會睡不著」迷思,只要睡前吃的B群適當、不過量,基本上不會影響你順利進入夢鄉。
只是市售多為化學合成的高劑量B群,太高劑量自然容易造成困擾,所以在挑選B群產品時可以多多注意,優先選擇好吸收的天然B群[1],較不會有過量與不好入睡的疑慮。
每個人的身體狀態、體質皆不同,如果發現太晚吃B群真的有影響,下次提前補充即可,大家可以調整成最適合自己的食用時間!
什麼人不能吃B群?
B群是我們人體無法製造或製造不足,需要從食物來獲得的營養素,像是全榖雜糧、深色蔬菜、海鮮蛋肉、乳製品等...
B群什麼時候吃?專業營養師告訴你B群推薦吃法、B群4大功效 | 蔬菜好營養
B群到底要飯前還是飯後吃?藥師揭5大迷思,吃錯根本無效! | 蔬菜好營養
B群應該飯前吃?還是飯後吃比較好? | 蔬菜好營養
B群可以空腹吃嗎?專家教你B群正確吃法 | 蔬菜好營養
維他命要飯前還飯後吃? 「這樣吃」才正確! 食藥署 | 蔬菜好營養
B群什麼時候吃?誰不能吃?營養師3分鐘帶你了解B群正確吃法 | 蔬菜好營養
空腹吃B群沒用!13種保健品「最佳服用時間」 營養師:吃錯傷身 | 蔬菜好營養
【影音版】B群應該飯前吃?還是飯後吃比較好? | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
榨菜維生素B2含量多少?
榨菜俗稱:榨菜藺蕓苔,四川榨菜,疙瘩菜,稜角菜,筆架菜,香爐菜,瘤菜,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理榨菜維生素B群&C資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
隼人瓜維生素B12含量多少?
隼人瓜俗稱:佛手(掌)瓜,香櫞瓜,梨瓜,萬年瓜,拳頭瓜,菜餚梨瓜,瓦瓜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理隼人瓜維生素B群&C資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
球莖甘藍葉酸含量多少?
球莖甘藍俗稱:大頭菜,結頭菜,芥頭,菜菜鵠,菜叩,莖藍,蕪菁蕓苔,葉酸有多少呢?本篇為大家整理球莖甘藍維生素B群&C資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白鳳菜α-胡蘿蔔素含量多少?
白鳳菜俗稱:白蓊菜,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理白鳳菜維生素A資訊:樣品名稱:白鳳菜俗名:白蓊菜樣品英文名稱:E...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜乾維生素B6含量多少?
花椰菜乾俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理花椰菜乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:花椰菜乾俗名:樣品英文名稱:Cauli...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黑柿番茄脂肪酸S總量含量多少?
黑柿番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草維生素B6含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),維生素B6有多少呢?本篇為大家整理仙草維生素B群&C資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
山東大蔥維生素B12含量多少?
山東大蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理山東大蔥維生素B群&C資訊:樣品名稱:山東...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍乾維生素D3含量多少?
甘藍乾俗稱:高麗菜乾,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理甘藍乾維生素D資訊:樣品名稱:甘藍乾俗名:高麗菜乾樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芥菜平均值維生素D3含量多少?
芥菜平均值俗稱:刈菜,大菜,芥葉菜,雞冠菜,孤腰菜,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理芥菜平均值維生素D資訊:樣品名稱:芥...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青葙維生素B12含量多少?
青葙俗稱:野雞冠,雞冠莧,筆雞冠,草決明,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理青葙維生素B群&C資訊:樣品名稱:青葙俗名:野...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
香樁維生素B12含量多少?
香樁俗稱:椿,紅椿(樹),椿樹,杶,春芽(陽)樹,椿樗,櫄,虎目樹,大眼桐,栲,大紅椿樹,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理香樁維...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃胡蘿蔔維生素B2含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青葙維生素B1含量多少?
青葙俗稱:野雞冠,雞冠莧,筆雞冠,草決明,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理青葙維生素B群&C資訊:樣品名稱:青葙俗名:野雞...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
油菜心維生素B1含量多少?
油菜心俗稱:油菜花(苔),油菜花苔,苔芥,苔菜,油菜嬰,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理油菜心維生素B群&C資訊:樣品名稱:...