【必備減脂工具】兩個食物熱量計算工具,讓你1分鐘輕鬆算出 ... | 蔬菜好營養
本篇則是以食物熱量計算為重點介紹,份量的概念在食物的計算上很重要,你可以有食物的代換表,來獲得該食物的份量及熱量,再進行計算,來知道你大概吃了多少的熱量。
正所謂工欲善其事,必先利其器。想著手進行減脂計畫,學習算熱量是減脂的過程中的必經之路,但是如果有一個好的工具,這將會是錦上添花。
上篇你學會如何計算一天所需的熱量攝取[1]後,本篇則是以食物熱量計算為重點,兩者都會計算後,就可以從中找出熱量赤字[2],進而藉此來控制飲食,達到減脂的目的。
本篇文章包含:
什麼是食物熱量 食物熱量單位 食物份量和熱量怎麼算 自己煮一人份炒飯怎麼算熱量? 外食族的食物熱量計算(超簡易手掌份量計算) 食物熱量計算App推薦(MyFitnessPal) 食物卡路里或食物代換表查詢資源份量的概念在食物熱量計算上很重要,你可以由食物的代換表,來獲得該食物的份量及熱量,再進行計算,來知道你大概吃了多少的熱量。此外,手掌份量估算法和MyFitnessPal這款App,這些都是很實用的工具,來幫助你可以用輕鬆的方式(不用繁雜的數學計算),來控制飲食。
如果你想知道如何計算自己煮的食物熱量(如:炒飯),請繼續往下看唷!
食物熱量是什麼食物熱量,事實上是製做出該食物所需要的材料的熱量總和。
簡單來說,炒飯的用料有飯、蛋、蔥花、油,熱量就來自於這些用料的總和。
食物的熱量主要受到材料、材料的量及烹調等方法的影響。食物的用料越多越複雜,熱量就越高。
因此,你可以換個方向想,任何你需要計算熱量的食物,都需要知道這些食材的原材料重量,再一一的查食物份量表[3]來計算(下方會有更詳細的如何計算的教學)。
食物熱量的單位你常聽到的卡路里,也就是熱量的單位啦! 不過,在市面上,你可能又會聽過大卡、千卡、焦耳等的熱量單位,這些又是甚麼東西呢?
👉大卡(Cal,kcal)
...【增肌減脂】我需要吃多少熱量?如何計算一天熱量 | 蔬菜好營養
【必備減脂工具】兩個食物熱量計算工具,讓你1分鐘輕鬆算出 ... | 蔬菜好營養
健康餐熱量計算 | 蔬菜好營養
水煮餐熱量計算 | 蔬菜好營養
水煮餐熱量計算的評價費用和推薦,DCARD、YOUTUBE | 蔬菜好營養
衛生福利部【台灣e院】 | 蔬菜好營養
逐日DAY BY DAY 低gi健康餐 | 蔬菜好營養
食物卡路里計算 | 蔬菜好營養
食物熱量計算方法,份量計算法 - Dark | 蔬菜好營養
食物組成計算器 | 蔬菜好營養
嫩莖萵苣維生素B1含量多少?
嫩莖萵苣俗稱:鵝菜心,莖用萵苣,萵(鵝)仔菜心,大心萵(媚)仔菜,萵苣筍(莖),妹仔菜筍,,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理嫩莖...
白洋蔥白胺酸(Leu)含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥胺基酸組成...
白洋蔥辛酸(8:0)含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥脂肪酸組成資...
白洋蔥異白胺酸(Ile)含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥胺基酸組...
甘藍乾半乳糖含量多少?
甘藍乾俗稱:高麗菜乾,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理甘藍乾糖質分析資訊:樣品名稱:甘藍乾俗名:高麗菜乾樣品英文名稱:...
黃番茄粗脂肪含量多少?
黃番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理黃番茄...
胡蘿蔔修正熱量含量多少?
胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理胡蘿蔔一般成分資訊:樣品名稱:...
茴香修正熱量含量多少?
茴香俗稱:蘹香,小茴香,茴香子,臭蒝荽,客人蒝荽,香絲菜,茴香八角珠,蒝荽,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理茴香一般成分資...
白洋蔥銅含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,銅有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥礦物質資訊:樣品名...
稜角絲瓜飽和脂肪含量多少?
稜角絲瓜俗稱:澎湖絲瓜,十角絲瓜,十捻菜瓜,角瓜,廣東絲瓜,雨傘絲瓜,金門絲瓜,香港絲瓜,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理...
白鳳菜灰分含量多少?
白鳳菜俗稱:白蓊菜,灰分有多少呢?本篇為大家整理白鳳菜一般成分資訊:樣品名稱:白鳳菜俗名:白蓊菜樣品英文名稱:Edible...
西洋芹菜廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
西洋芹菜俗稱:美國芹菜,洋芹菜,金白芹菜,巨無霸芹菜,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理西洋芹菜脂肪酸組成資訊...
白洋蔥維生素B6含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥維生素B群&C資...
甘藍芽鈉含量多少?
甘藍芽俗稱:高麗菜芽,鈉有多少呢?本篇為大家整理甘藍芽礦物質資訊:樣品名稱:甘藍芽俗名:高麗菜芽樣品英文名稱:內容物...
白洋蔥維生素K1含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥維生素K資訊:...