茄子營養價值竟然這麼高?吃茄子7大好處報你知 | 蔬菜好營養
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2021年10月25日—1.茄子皮抗氧化防失智·2.葉黃素防黃斑部病變·3.茄子降膽固醇護心臟·4.茄子高纖穩定血糖·5.茄子熱量低高纖利減肥·6.茄子含花青素抗發炎防癌·7.
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茄子竟然是種水果?茄子屬於茄科茄屬植物,以營養學或一般人的食用習慣,茄子通常被當作是蔬菜,不過就以植物學分類來說,茄子應該是水果的一種。根據植物學定義,水果是植物的成熟種子卵巢部分,蔬菜則是植物本身的可食用部分。所以,下一次切菜的時後仔細看,會發現茄子是有帶籽的水果。(同場加映:番茄是蔬菜還水果?煮熟生吃都營養[1])
茄子高鉀 腎病患者應謹慎食用茄子的鉀含量偏高,對於腎功能不佳或腎臟病患而言,攝入過多茄子可能因無法代謝而導致血鉀過高,因此須限制食用量,建議先與醫師和營養師討論後再依據個人狀況調整菜單。(延伸閱讀:低蛋白飲食還不夠!腎臟病飲食還得注意磷鉀鈉[2])
茄子保存方法選購茄子時,應優先選擇外表無凹陷、撞傷,果皮呈亮紫色的茄子,伸手輕捏以無軟爛感者為佳,有利提高保存期限與口感。
茄子買回家後,不妨先去掉蒂頭,並已沾濕的紙巾或報紙包裹,降低茄子冷藏時因水分流失,而出現變黑、萎縮的情況,建議冷藏時間以一星期為限。若已切開儲存於保鮮盒內,則建議在3天內食用完畢。
(圖片授權:達志影像)
References 番茄是蔬菜還水果?煮熟生吃都營養 (helloyishi.com.tw) 低蛋白飲食還不夠!腎臟病飲食還得注意磷鉀鈉 (helloyishi.com.tw)【茄子營養】降血糖助防癌7大健康好處台灣人最討厭食物之一? | 蔬菜好營養
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