12種富含鐵的食物,補鐵該吃什麼? | 蔬菜好營養
2022年2月8日—紫菜、海帶等藻類食物,是最佳的補鐵食物·菠菜不但是良好的補鐵食物,更含有多種抗氧化成分·鮪魚肉含有豐富的鐵質、omega-3脂肪酸、維他命和礦物質 ...
均衡天然的含鐵食物,是女性擁有好氣色、青春美麗的關鍵。
根據台灣人的飲食建議,成年女性每天需攝取 15 毫克的鐵,男性是 10 毫克。
尤其是女性經期、手術前後病人,更需要補充鐵質。
適量的補充鐵質高的食物還有助於:
正常紅血球的形成 構成血紅素與肌紅素 氧氣的輸送與利用以下推薦10種補鐵效率最高的食物,幫助您輕鬆補鐵!
含鐵的蔬菜水果植物中的鐵質為「非血紅素鐵」,跟人體中的鐵構造差異較大。
但是,多補充富含鐵質的蔬菜水果,也是均衡營養的好選擇,豐富的維他命還能幫助鐵質吸收。
補鐵蔬菜水果 鐵含量(mg/100g) 火龍果(紅肉) 0.8 紫菜 56.2 紅莧菜 8.5 紅鳳菜(紅菜) 6.0 菠菜 2.9 ...衞生署學生健康服務 | 蔬菜好營養
認識缺鐵性貧血(TC) | 蔬菜好營養
補鐵不必只吃肉!三種菜鐵質比牛肉多「這神物」含鐵量更是牛 ... | 蔬菜好營養
補鐵不必狂吃肉!九大最鐵食物告訴你! | 蔬菜好營養
羊肉和櫻桃!聯合醫院營養科主任:含鐵量前3名的食物是... | 蔬菜好營養
12種富含鐵的食物,補鐵該吃什麼? | 蔬菜好營養
預防鐵質缺乏精明攝鐵有法 | 蔬菜好營養
補鐵吃什麼?4 大補鐵食物讓你身體不缺鐵! | 蔬菜好營養
爆!常見5大補鐵食物,你吃對了嗎?營養師:這些人超容易缺鐵 | 蔬菜好營養
黃櫛瓜維生素K2(MK-7)含量多少?
黃櫛瓜俗稱:,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理黃櫛瓜維生素K資訊:樣品名稱:黃櫛瓜俗名:樣品英文名稱:Zucchini...
試交二號小番茄β-胡蘿蔔素含量多少?
試交二號小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大...
酸甘藍菜鐵含量多少?
酸甘藍菜俗稱:酸高麗菜,鐵有多少呢?本篇為大家整理酸甘藍菜礦物質資訊:樣品名稱:酸甘藍菜俗名:酸高麗菜樣品英文名稱:...
櫻桃蘿蔔維生素B12含量多少?
櫻桃蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,小根蘿蔔,二十日蘿蔔,小粒菜頭,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理櫻桃蘿蔔維生素B群&C資訊...
青花菜筍維生素D2含量多少?
青花菜筍俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理青花菜筍維生素D資訊:樣品名稱:青花菜筍俗名:樣品英文名稱:內容物描...
黃番茄鐵含量多少?
黃番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,鐵有多少呢?本篇為大家整理黃番茄礦物...
圓茄子α-胡蘿蔔素含量多少?
圓茄子俗稱:日本茄子,迷你茄,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理圓茄子維生素A資訊:樣品名稱:圓茄子俗名:日本茄子,迷...
菠菜(葉)鐵含量多少?
菠菜(葉)俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,鐵有多少呢?本篇為大家整理菠菜(葉)礦物質資訊:樣品名稱...
青花菜鐵含量多少?
青花菜俗稱:綠花菜,青(綠)花椰菜,青(綠)菜花,美國花(椰)菜,青花苔,花(青)菜苔,菜苔,花菜苞,鐵有多少呢?本篇為大家整理青...
大芥菜維生素B12含量多少?
大芥菜俗稱:芥菜,大心芥菜,大葉芥菜,長年菜,孤腰菜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理大芥菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
青花菜筍維生素D總量(ug)含量多少?
青花菜筍俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理青花菜筍維生素D資訊:樣品名稱:青花菜筍俗名:樣品英文名稱:內...
茼蒿鐵含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,鐵有多少呢?本篇為大家整理茼蒿礦物質...
櫻桃蘿蔔鐵含量多少?
櫻桃蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,小根蘿蔔,二十日蘿蔔,小粒菜頭,鐵有多少呢?本篇為大家整理櫻桃蘿蔔礦物質資訊:樣品名稱:...
水蕹菜鋅含量多少?
水蕹菜俗稱:,鋅有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜礦物質資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生鮮,混合...
水植青江菜(1月取樣)鉀含量多少?
水植青江菜(1月取樣)俗稱:青江白菜,青梗白菜,湯匙菜,大頭白菜,江門白菜,清江菜,鉀有多少呢?本篇為大家整理水植青江菜(1月...