補鐵吃什麼?4 大補鐵食物讓你身體不缺鐵! | 蔬菜好營養
![補鐵吃什麼?4 大補鐵食物讓你身體不缺鐵!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
(二)補鐵食物排行報你知!;食材.鐵含量(每100g).食材.鐵含量(每100g);紫菜,56.2mg,雞蛋黃,5.7mg;豬血,28.0mg,木耳,5.5mg.
![補鐵吃什麼?4 大補鐵食物讓你身體不缺鐵!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
1. 成分含量是否充足:若是保健食品無法有效補充鐵質,那又何必服用呢?因此挑選產品時最重要的就是評估自身的鐵質攝取量,注意產品是否含有足夠的鐵質成分,才不會持續服用卻沒有效果喔!
2. 氣味是否容易入口:有些補鐵食品會散發難聞的鐵鏽味,導致民眾難以入口,可能會無法持續服用,因此還是要盡量挑選較無氣味的產品,否則即使買再多補鐵產品,沒有按時服用也無效!
3. 成分是否容易吸收:有些保健食品鐵質含量雖夠,但鐵質的型態卻不易被身體所吸收,這樣長期補充也是無法改善體內的鐵質含量的!因此選擇易被身體吸收的型態,才能達到事半功倍的效果!
4. 配方成分搭配合宜:除了鐵質外,身體也需要諸多營養素,無論是與造血功能同樣有關的維生素B群及葉酸,或是膠原蛋白[1]、鈣質等必要成分,若能在補充鐵質的過程中一同攝取,那更是再好不過!
References 膠原蛋白 (news.smilebio.com.tw)衞生署學生健康服務 | 蔬菜好營養
認識缺鐵性貧血(TC) | 蔬菜好營養
補鐵不必只吃肉!三種菜鐵質比牛肉多「這神物」含鐵量更是牛 ... | 蔬菜好營養
補鐵不必狂吃肉!九大最鐵食物告訴你! | 蔬菜好營養
羊肉和櫻桃!聯合醫院營養科主任:含鐵量前3名的食物是... | 蔬菜好營養
12種富含鐵的食物,補鐵該吃什麼? | 蔬菜好營養
預防鐵質缺乏精明攝鐵有法 | 蔬菜好營養
補鐵吃什麼?4 大補鐵食物讓你身體不缺鐵! | 蔬菜好營養
爆!常見5大補鐵食物,你吃對了嗎?營養師:這些人超容易缺鐵 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芹菜平均值鐵含量多少?
芹菜平均值俗稱:旱芹,藥芹,洋芹,白芹,塘蒿,和蘭鴨兒芹,鐵有多少呢?本篇為大家整理芹菜平均值礦物質資訊:樣品名稱:芹菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
龍骨瓣莕菜膳食纖維含量多少?
龍骨瓣莕菜俗稱:水蓮菜,野蓮,銀蓮花,水皮蓮,刺種莕菜,捲瓣莕菜,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理龍骨瓣莕菜一般成分資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
橙蕃茄鐵含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,鐵有多少呢?本篇為大家整理橙蕃茄礦物...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜鐵含量多少?
花椰菜俗稱:花菜,菜花,白花菜,白菜花,鐵有多少呢?本篇為大家整理花椰菜礦物質資訊:樣品名稱:花椰菜俗名:花菜,菜花,白...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃番茄鐵含量多少?
黃番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,鐵有多少呢?本篇為大家整理黃番茄礦物...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白莧菜錳含量多少?
白莧菜俗稱:杏菜,荇菜,莕菜,茵菜,白杏菜,白荇菜,錳有多少呢?本篇為大家整理白莧菜礦物質資訊:樣品名稱:白莧菜俗名:杏...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
櫻桃小番茄鐵含量多少?
櫻桃小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,鐵有多少呢?本篇為大家整理櫻桃小...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
食茱萸維生素B6含量多少?
食茱萸俗稱:刺楤,紅刺楤,刺江某,越椒,艾子,茱萸,刺公牡,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理食茱萸維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍芽鈣含量多少?
甘藍芽俗稱:高麗菜芽,鈣有多少呢?本篇為大家整理甘藍芽礦物質資訊:樣品名稱:甘藍芽俗名:高麗菜芽樣品英文名稱:內容物...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜錳含量多少?
水蕹菜俗稱:,錳有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜礦物質資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生鮮,混合...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
試交二號小番茄視網醇當量(RE)含量多少?
試交二號小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
櫻桃蘿蔔鐵含量多少?
櫻桃蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,小根蘿蔔,二十日蘿蔔,小粒菜頭,鐵有多少呢?本篇為大家整理櫻桃蘿蔔礦物質資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青花菜鐵含量多少?
青花菜俗稱:綠花菜,青(綠)花椰菜,青(綠)菜花,美國花(椰)菜,青花苔,花(青)菜苔,菜苔,花菜苞,鐵有多少呢?本篇為大家整理青...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青花菜筍維生素D3含量多少?
青花菜筍俗稱:,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理青花菜筍維生素D資訊:樣品名稱:青花菜筍俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青花菜筍維生素D總量(IU)含量多少?
青花菜筍俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理青花菜筍維生素D資訊:樣品名稱:青花菜筍俗名:樣品英文名稱:內...