看見食品包裝標示成分寫了氫化植物油 | 蔬菜好營養
![看見食品包裝標示成分寫了氫化植物油](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2018年9月28日—1900年代初期,食品工業開始採用「氫化」加工程序,目的是讓植物油的部份不飽和脂肪酸轉化成飽和脂肪酸(如下圖),以增加穩定性和保存期限,並且更耐高溫 ...
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2018年起食品工業裡禁用不完全氫化(又稱部分氫化)的植物油,究竟什麼是完全氫化、什麼是不完全氫化?氫化程序有哪些利與弊?
撰文=灃食公益飲食文化教育基金會
想了解氫化的意思,得先對油脂的結構有基本認識。一般而言,中性脂質分子又稱為三酸甘油酯,是由一個甘油和三個脂肪酸所組成。脂肪酸的種類依據「雙鍵的有無」可分成飽和與不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸全是單鍵、沒有雙鍵,分子之間可緊密排列。自然狀態下絕大多數不飽和脂肪酸的雙鍵為順式。然而,這種結構有個彎度,使得它們沒辦法很整齊的排列在一起,因此不飽和脂肪酸比例較高的植物油在室溫下呈現為液態。
氫化程序可延長油品保存期限 但也可能產生反式脂肪
1900年代初期,食品工業開始採用「氫化」加工程序,目的是讓植物油的部份不飽和脂肪酸轉化成飽和脂肪酸(如下圖),以增加穩定性和保存期限,並且更耐高溫、在室溫下會呈半固態。只不過,同時也可能發生不完全氫化(又稱部分氫化)現象,使原本順式結構的不飽和脂肪酸變成反式結構的不飽和脂肪酸,也就是我們常說的反式脂肪。
反式脂肪與心血管疾病有正相關 2018年起禁止使用不完全氫化油
因為1990年代之後,陸續有研究顯示反式脂肪和心血管疾病的關聯性,現在很多國家已嚴正看待這個問題,也有不少大型速食連鎖店決定不再使用氫化油脂油炸食物,美國更於2015年6月17日正式公告:部份氫化油(partially hydrogenated oils; PHOs)不再被視為安全食品、非經許可不得使用部份氫化油製作食品,並且要求美國食品業者在3年內逐步停用或申請許可。我國衛福部食藥署也跟進美國的腳步,於2018年7月1日起禁止不完全氫化的植物油用於食品,以避免反式脂肪帶來的危害。另外,經過完全氫化的植物油因為不含有反式脂肪,食品製程仍可繼續使用。
(本文經授權轉載自《灃食公益飲食文化教育基金會》[1],未經授權...
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夏子雯 | 蔬菜好營養
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