健康網》水果維他命C排行榜檸檬竟然只排第20! | 蔬菜好營養
![健康網》水果維他命C排行榜檸檬竟然只排第20!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年3月25日—1、紅心芭樂214.4mg·2、珍珠芭樂193.7mg·3、釋迦99mg·4、龍眼95.4mg·5、台灣土棗92.7mg·6、黃金奇異果90.1mg·7、木瓜79.1mg·8、甜柿75.9mg.
![健康網》水果維他命C排行榜檸檬竟然只排第20!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
營養師整理維他命C水果含量排行榜,檸檬竟然只能排在第20名。(資料照,記者羅欣貞攝)
〔健康頻道/綜合報導〕講到吃水果可以補充維他命C,很多人第一個想到的水果是檸檬,營養師整理維他命C水果含量排行榜,檸檬竟然只能排在第20名。
營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享,維他命C又稱作維生素C(抗壞血酸),是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一,但人體無法自行合成,所以必須由食物中攝取。維他命C不但可以幫助美白、製造膠原蛋白還是抗壓營養,推薦給壓力大、飲食不均衡的現代人,可以每天吃點芭樂補充容易流失的維他命C。
請繼續往下閱讀...
營養師整理維他命C水果含量排行榜,檸檬竟然只能排在第20名。(圖由高敏敏提供)
維他命C水果排行榜 (每100g的維他命C含量)
1、紅心芭樂214.4mg
2、珍珠芭樂193.7mg
3、釋迦99mg
4、龍眼95.4mg
5、台灣土棗92.7mg
6、黃金奇異果90.1mg
7、木瓜79.1mg
8、甜柿75.9mg
9、香吉士74.8mg
10、綠奇異果73mg
11、草莓69.2mg
12、西施蜜柚57.8mg
13、楊桃57.8mg
14、澳洲甜橙54.6mg
15、白柚54.5mg
16、荔枝52.3mg
17、...
【維他命C功效、攝取量精華】最多的水果不是檸檬!營養師 | 蔬菜好營養
不是檸檬!營養師曝「維他命C水果排行」 網驚:第一名好意外 | 蔬菜好營養
別再上當!吃水果補充維生素C首選這3種,前10名都不是檸檬 ... | 蔬菜好營養
哪個水果維他命C含量最高?營養師的答案可能讓你嚇一跳 | 蔬菜好營養
健康網》水果維他命C排行榜檸檬竟然只排第20! | 蔬菜好營養
蔬果維生素C排行榜!NO.1竟非檸檬 | 蔬菜好營養
水果酸≠維生素C高!含量最高的是「它」 網驚:比檸檬多4倍 | 蔬菜好營養
檸檬不是第一!維生素C最高蔬果曝光 | 蔬菜好營養
抗疫補充維生素C!這3種水果維生素C含量都贏過檸檬、奇異果! | 蔬菜好營養
【高維生素C食物大公開】最多維他命C食物有哪些? 這2種蔬菜 ... | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃金菾菜鋅含量多少?
黃金菾菜俗稱:黃金火焰菜,君達菜,甜菜,鋅有多少呢?本篇為大家整理黃金菾菜礦物質資訊:樣品名稱:黃金菾菜俗名:黃金火焰...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃金菾菜葉酸含量多少?
黃金菾菜俗稱:黃金火焰菜,君達菜,甜菜,葉酸有多少呢?本篇為大家整理黃金菾菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:黃金菾菜俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃金菾菜脂肪酸S總量含量多少?
黃金菾菜俗稱:黃金火焰菜,君達菜,甜菜,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理黃金菾菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黃金菾菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃金菾菜脂肪酸P總量含量多少?
黃金菾菜俗稱:黃金火焰菜,君達菜,甜菜,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理黃金菾菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黃金菾菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜乾葉酸含量多少?
花椰菜乾俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理花椰菜乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:花椰菜乾俗名:樣品英文名稱:Cauliflow...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃金菾菜脂肪酸M總量含量多少?
黃金菾菜俗稱:黃金火焰菜,君達菜,甜菜,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理黃金菾菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黃金菾菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃金菾菜胱胺酸(Cys)含量多少?
黃金菾菜俗稱:黃金火焰菜,君達菜,甜菜,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理黃金菾菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:黃金菾菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
橙蕃茄維生素B2含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理橙蕃...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃金菾菜修正熱量含量多少?
黃金菾菜俗稱:黃金火焰菜,君達菜,甜菜,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理黃金菾菜一般成分資訊:樣品名稱:黃金菾菜俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菾菜精胺酸(Arg)含量多少?
菾菜俗稱:葉用甜菜,莙薘菜,牛皮菜,豬乸菜,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理菾菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:菾菜俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菾菜脂肪酸P總量含量多少?
菾菜俗稱:葉用甜菜,莙薘菜,牛皮菜,豬乸菜,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理菾菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:菾菜俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
雪裡蕻β-胡蘿蔔素含量多少?
雪裡蕻俗稱:雪裡(裏)紅,雪菜,多葉藺蕓苔,千筋葉菜,春不老,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理雪裡蕻維生素A資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆筍花脂肪酸S總量含量多少?
蘆筍花俗稱:,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理蘆筍花脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘆筍花俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菾菜鱈烯酸(20:1)含量多少?
菾菜俗稱:葉用甜菜,莙薘菜,牛皮菜,豬乸菜,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理菾菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:菾菜俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃金菾菜δ-生育酚含量多少?
黃金菾菜俗稱:黃金火焰菜,君達菜,甜菜,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理黃金菾菜維生素E資訊:樣品名稱:黃金菾菜俗名:...