說明 | 蔬菜好營養
![說明](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
![說明](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
參考膳食攝取量(英語:Dietary Reference Intake,簡稱DRI)是美國國家學院醫學院(IOM)於1997年制定的一套營養學建議攝取量,[1]旨在拓寬已有的建議膳食攝取量(RDA)的覆蓋範圍。 DRI中的推薦量數值與美國及加拿大用於營養標籤的RDI、DV數值不同,後兩者是基於1968年的過時RDA數值。[2]
DRI提供多種不同的參考值:[1]
估計平均需求(英語:Estimated Average Requirements,簡稱EAR):某年齡層營養需求的估計中位數,由文獻審閱得來。 推薦膳食攝取量(英語:Recommended Dietary Allowances,簡稱RDA):IOM食品與營養委員會認為足以滿足某年齡段某性別中97.5%人群需求的攝取量,也就是說只會在2.5%人群中出現有害的營養不良。一般基於EAR計算,常常是EAR的1.2倍(見計算方法)。 適當攝取量(英語:Adequate Intake,簡稱AI):在RDA未定時給出,其確信程度較低。 可耐受最高攝取量(英語:Tolerable upper intake levels,簡稱UL):在97.5%人群中較為安全、不至於導致危害的最大每日劑量,用以警戒可能有害的過量營養素(如維生素A)攝取。和RDA一樣,其定義暗示此時的攝取量只會在2.5%人群中造成問題。歐洲食品安全局(EFSA)另有一套並不完全相同的UL數值。例如,美國對於鋅元素定義的UL為40 mg,EFSA則為25 mg。[3] 可接受宏量營養素分佈範圍(英語:Acceptable Macronutrient Distribution Ranges,簡稱AMDR):以能量攝取占比形式給出的攝取量範圍。適用於脂肪和碳水化合物這樣的能量來源。DRI適用於社會大眾和健康專家。美國和加拿大都採用DRI,應用範圍包括:
學校、監獄、醫院和養老院...每日飲食建議量 | 蔬菜好營養
「國人膳食營養素參考攝取量」第八版 | 蔬菜好營養
國人膳食營養素參考攝取量 | 蔬菜好營養
說明 | 蔬菜好營養
「國人膳食營養素參考攝取量」第八版 | 蔬菜好營養
每日飲食指南手冊 | 蔬菜好營養
國人膳食營養素參考攝取量第八版Q & A | 蔬菜好營養
「國人膳食營養素參考攝取量」第八版(Dietary Reference ... | 蔬菜好營養
腸道健康小尖兵「膳食纖維」 | 蔬菜好營養
每日建議攝取量至少25克! 膳食纖維照這3招吃才會夠 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芥藍芽維生素B1含量多少?
芥藍芽俗稱:菜嬰,格藍菜嬰,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理芥藍芽維生素B群&C資訊:樣品名稱:芥藍芽俗名:菜嬰,格藍菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長辣椒(紅皮)維生素D總量(ug)含量多少?
長辣椒(紅皮)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理長辣椒(紅皮)維生素D資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
隼人瓜苗維生素D總量(ug)含量多少?
隼人瓜苗俗稱:隼人瓜鬚,佛手瓜苗(鬚),香櫞瓜苗(鬚),梨瓜苗(鬚),番瓜鬚(龍鬚菜是誤用),維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茴香維生素D總量(ug)含量多少?
茴香俗稱:蘹香,小茴香,茴香子,臭蒝荽,客人蒝荽,香絲菜,茴香八角珠,蒝荽,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理茴香維生...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
宜蘭粉蔥維生素D總量(ug)含量多少?
宜蘭粉蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理宜蘭粉蔥維生素D資訊:樣品名稱:宜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
包心芥菜鋅含量多少?
包心芥菜俗稱:包心刈菜,捲心芥菜,鋅有多少呢?本篇為大家整理包心芥菜礦物質資訊:樣品名稱:包心芥菜俗名:包心刈菜,捲心...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
義大利茼蒿維生素D總量(ug)含量多少?
義大利茼蒿俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理義大利茼蒿維生素D資訊:樣品名稱:義大利茼蒿俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芥藍菜半乳糖含量多少?
芥藍菜俗稱:芥蘭菜,格藍菜,綠葉甘藍,佛光菜,隔暝仔菜,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理芥藍菜糖質分析資訊:樣品名稱:芥藍...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘿蔔葉維生素D總量(ug)含量多少?
蘿蔔葉俗稱:葉蘿蔔,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理蘿蔔葉維生素D資訊:樣品名稱:蘿蔔葉俗名:葉蘿蔔樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
根菾菜根維生素D總量(ug)含量多少?
根菾菜根俗稱:甜菜根,火焰菜根,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理根菾菜根維生素D資訊:樣品名稱:根菾菜根俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冷凍甘藍維生素D總量(ug)含量多少?
冷凍甘藍俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
老薑維生素A總量(IU)含量多少?
老薑俗稱:薑仔,生薑,生姜,羌,蘘荷,茗荷,甘露子,紫薑,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理老薑維生素A資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
石蓮花維生素A總量(IU)含量多少?
石蓮花俗稱:蓮座草,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理石蓮花維生素A資訊:樣品名稱:石蓮花俗名:蓮座草樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
胡蘿蔔修正熱量含量多少?
胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理胡蘿蔔一般成分資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冷凍青花菜維生素D總量(ug)含量多少?
冷凍青花菜俗稱:綠花菜,青(綠)花椰菜,青(綠)菜花,美國花(椰)菜,青花苔,花(青)菜苔,菜苔,花菜苞,維生素D總量(ug)有多少呢?...