鎂 | 蔬菜好營養
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攝取鎂的注意事項·1.一般來說在吃法上,鎂通常推薦於睡前服用·2.理想比例的鈣與鎂可提升人體吸收率,單獨攝取鈣質可能導致鎂缺乏,但鎂攝取量過高也同樣有礙鈣質的吸收 ...
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因此缺少鎂會對人體健康產生全面性的影響,例如:急躁、易怒、神經緊張等情緒問題,以及容易抽筋、疲勞、肌肉無力等,都是缺少鎂可能產生的症狀。
鎂功效完整解析|5大功效幫助健康維持攝取足量的鎂有很多好處,這邊為大家整理了鎂的5個主要功效,一起深入認識鎂在人體中扮演的重要角色。
鎂功效1:維持心臟與肌肉正常運作鎂具有調控肌肉收縮的功能,足量攝取能舒緩肌肉僵硬及肌肉痠痛,也能幫助心肌維持正常舒張和收縮,進而預防心臟病、中風等心血管疾病。
鎂功效2:調節血糖,降低糖尿病風險 鎂可以刺激胰島素分泌、調節葡萄糖轉運蛋白(GLUT4)[2],提升人體中葡萄糖的利用率,降低血...最完整的「鎂」功效介紹!告訴您鎂的正確吃法與攝取量 | 蔬菜好營養
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