減脂增肌!如何每日蔬菜攝取600克?天天五蔬果方法~菜單食譜 | 蔬菜好營養
2018年8月13日—包括地瓜葉、小白菜、青江菜、菠菜、芥藍菜、莧菜、空心菜、油菜、紅鳳菜、山芹菜、龍葵(黑甜菜)、紅莧菜、山茼蒿(昭和草)、千寶菜(冬菜)、荷葉白菜、 ...
在減脂增肌過程中,教練有給我每天應該攝取的總熱量與蛋白質、碳水化合物與油脂的比例!其中蔬菜更是要攝取到600g。每日蔬菜攝取600克的方法!如何簡單的準備每日蔬菜菜單,輕鬆吃到600g!我的料理方式小心得跟大家分享啦~
常聽到天天五蔬果,就是三份蔬菜、兩份水果 (每一份為100克,且以生重計算)
而但英國更有調查結果顯示,若能每天能吃800公克的蔬果會更好! 所以我的目標600克其實還算中間呢~不過這600是指蔬菜的攝取不包含水果呦!!
蔬菜種類 葉菜類 菠菜 高麗菜 大白菜 花菜類 綠花椰菜 白花椰菜 韭菜花 金針花 ...
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