【減肥大作戰】飲秋葵綠茶減肥YouTuber實測2星期減8磅【附 ... | 蔬菜好營養
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2019年10月14日—秋葵:性寒味淡,可治熱性喉嚨痛、小便困難、小便時感到疼痛等症狀。·綠茶:性寒味甘苦,有清熱解毒解渴作用。·秋葵配搭綠茶飲用:性質偏寒涼,對於熱性 ...
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綠茶有助減肥?不時分享健康資訊的台灣YouTuber「77老大」[1]推介秋葵綠茶,稱綠茶有助降脂減肥,自己飲用後於2星期內減去8磅以上。飲用秋葵綠茶是否有助減肥,人人也適合?TOPick為此請來註冊中醫師何慧潔及「Nutrilife營養顧問中心」註冊營養師謝詠瑩(Gloria)拆解功效,介紹適合熱性和寒性體質人士的瘦身茶飲。
YouTuber「77老大」表示,自己飲用後,在2星期內減4kg(8.8磅)以上。他又指,在6種茶葉中,綠茶含有最多的茶多酚,有助消化、降脂減肥。
沖飲方法:準備綠茶一壺(冷熱皆可),然後將生秋葵洗淨後切塊加入,靜置冰箱8小時以上再喝。用綠茶粉或綠茶包沖飲也可,秋葵可吃可不吃,但不能空肚飲用。
1. 營養學角度
綠茶可加快脂肪燃燒速度
本港註冊營養師Gloria表示,美國農業部研究指出,綠茶會加快新陳代謝和脂肪氧化速度,也是減輕磅數兩個要素。根據美國衛生部研究結果,1杯綠茶(2克茶葉+200毫升水):含有240至320毫克的兒茶素(catechins)和45毫克咖啡因。兒茶素及咖啡因帶來的協同效應,有助加快脂肪的燃燒速度。
綠茶愈常飲愈有效?2009年有一份關於過去多年對綠茶的研究報告[2]。綜合11份研究,其中有10份研究也指出,飲用綠茶或綠茶提取物有助加速減磅,對於一向沒有飲用高咖啡因飲品的人士及亞洲人及特別有效。其中一項研究,邀請182位超重人士去飲用不同劑量的綠茶,發現飲用愈多綠茶愈有效減磅。
飲用2杯非常濃郁的綠茶,可攝取886毫克兒茶素、198毫克咖啡因,有助於90日內令腰圍減去1.9厘米(0.75吋),體重減1.2公斤(2.65磅)。至於沒有飲用綠茶的人士,腰圍和體重上則沒有明顯分別。暫時未有確實數字指出飲用多少綠茶才有效,但大部份研究也建議每日飲用2至4杯。
秋葵可減慢油脂的吸收
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