分食減肥方法原理食譜 | 蔬菜好營養
![分食減肥方法原理食譜](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2014年2月7日—分食減肥法主要是同一餐,不能同時吃進蛋白質跟澱粉·一碗牛肉麵一餐吃麵澱粉,和湯,下一餐就吃牛肉蛋白質和湯。·一個便當1.主食肉蛋白質和 ...
![分食減肥方法原理食譜](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
分食減肥法主要是同一餐,不能同時吃進"蛋白質"跟"澱粉"
例如:水餃(皮是澱粉,餡是豬肉)這樣就不行,或者吃了肉,又配飯,這樣也不行。
一碗牛肉麵 一餐吃麵"澱粉",和湯,下一餐就吃牛肉"蛋白質" 和湯。
一個便當1.主食肉 "蛋白質"和 2.其他菜和飯"澱粉"
但是豆類是植物的蛋白質 要必需記住 吃素者可以替代肉 (阿金減肥法素食版 )
你一定想問??? 這跟瘦身有什麼關係呢?這是因為身體的消化系統,要消化這兩種分子的時間是不一樣的:
分解蛋白質 Time:6至8小時
分解澱粉 Time:3至4小時
如果總是蛋白質跟澱粉混著吃,你的胃要分泌不同的胃,去分別消化這兩種成分,消化系統會很辛苦,而且也會花費你較多的消化時間!
消化未完全時,之後攝取的食物很容易變成脂肪。如果在消化工作未完成時,就又開始攝取食物,不但會加重消化系統的負擔,還會讓消化不完全的食物囤積在體內,漸漸轉變成脂肪的形式存在。
分食法必須搭配高纖食物與水,身體廢物自然清得更乾淨。配合大量攝取高纖、高水分的食物,身體會自動清洗毒素廢物,因而使身體健康、體重減輕。
早餐:蛋白質+高纖蔬果
早上起床時,會因為隔太久沒吃東西,一旦進食時,胃的吸收力增強與食量加大,所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物,因為人體對高纖食物的吸收速度較慢,這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積!
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