飲控的不同方法 | 蔬菜好營養
![飲控的不同方法](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年11月11日—關鍵就是達到你的卡路里目標+蛋白質攝取目標,碳水化合物跟脂肪較彈性些,可以照個人習慣而調整。所以減脂可以怎麼飲控?相信大家多少都聽過各種減肥方式 ...
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跟大多數的女生一樣,我會運動的動機就是想要”減肥”,當時對於”減脂”的想法就是應該要吃很少動很多,甚至有一段時間是每天只吃1200卡又加上一週六天的跑跑步機。
長期吃過少又過度運動的結果最後造成自己疲累不堪,直到下定決心學習飲食方面的知識後,才發現原來自己可以吃的比想像中的還多很多,不僅是重訓時力量大大進步,整個人也變得很有精神有足夠體力面對一整天的工作。
也因為深刻體驗到吃對飲食對身體造成的明顯改變,所以很希望藉著在網路上的定時分享飲食相關知識能夠讓更多女生對如何挑選食物更有方向!
最重要的是希望大家能夠也體會到食物就是燃料,食物是妳的好朋友,you are what you eat,給予妳身體好的養分以及規律的運動加上充分的休息,妳整個人就會容光煥發!
運動跟飲食這兩件事情說起來很有趣,大家對於跑課表通常都沒有太大的問題,可以自動自發去運動!但一聽到飲食控制這幾個字心裡就會不自覺的產生排斥,甚至願意多去跑幾次有氧,而不願意在飲食控制上多下一點點的功夫。
我曾經也是抱著這種心態覺得可以憑著大量的運動就不用管飲控這件事,其實也是因為從小到大對於飲食控制我得到的概念都是很片段的,像是晚上過六點不吃碳水能夠瘦,或是減脂就不可以吃碳水等等的事情,聽起來都很辛苦,也因此我寧可去多動一下,也不願意去實行”飲食控制”這件事情!
漸漸的當我訓練越久,我越發現光靠運動能達成的改變其實比想像中的小很多,才開始下定決心去學習關於營養的各種知識,一直到現在我可以說只要妳有了一定的營養知識,飲食控制並不是想像中的困難,也因此接下來我想要跟大家分享所有我們飲控需要知道的大原則,只要掌握住這些大方向,飲食控制其實也能夠很輕鬆的!
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