礦物質鉀是什麼?天然鉀食物有哪些?帶你了解鉀的注意事項 | 蔬菜好營養
2022年11月23日—鉀若攝取過量,超出身體能夠排出的量,可能會引起如腹瀉、胃痙攣、噁心和嘔吐、脹氣、心律不整等狀況。如何正確挑選鉀?1.內容標示明確、符合安全劑量.
鉀是我們人體中不可或缺的礦物質,屬於身體所需的電解質之一,究竟鉀在人體中扮演什麼角色?缺乏鉀可能會讓身體出現一些變化,你知道缺鉀能補充什麼食物嗎?今天要來跟你分享高鉀食物,又有哪些人是不適合補充鉀的呢?快來深入了解鉀這個礦物質吧!
鉀是什麼?功效、作用鉀是人體必需的礦物質營養素,屬於一種電解質,對於合成蛋白質和碳水化合物的代謝都相當重要,在體內的主要功能包括調節體液平衡、維持身體機能運作,也能幫助降低體內的鈉離子,是人體不可或缺的礦物質營養素!
因國內食品法規範,針對鉀部分不得聲稱療效,若您對鉀有進一步興趣,歡迎您加入LINE詢問:@yanni瞭解鉀功效。
鉀食物來源
日常飲食中想補充鉀,可以多選擇以下含鉀的食物來補充。
種類 天然鉀食物豆類
黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、毛豆穀物類
紫米、燕麥、糙米、小米堅果類
開心果、栗子、花生、核桃魚、肉類
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