6種堅果好處大曝光!營養師:腰果控血糖、開心果降血脂護腎 ... | 蔬菜好營養
2022年11月7日—許多民眾都喜歡吃堅果養生,營養師朱瑞君表示,堅果富含各種營養,而每一種堅果的好處也不同,像是腰果可以控制血糖,核桃能保護腎臟、心臟血管, ...
大家平常有在吃堅果嗎?許多民眾都喜歡吃堅果養生,營養師朱瑞君表示,堅果富含各種營養,而每一種堅果的好處也不同,像是腰果可以控制血糖,核桃能保護腎臟、心臟血管,開心果則能降血脂、明目護眼等,建議民眾以白色塑膠湯匙為量,每日吃一湯匙即可。
看更多:守護心肝/白米、堅果「這樣保存」竟變劇毒傷肝!譚敦慈:多吃1菜幫身體排毒[1]
6種常見堅果好處 1.腰果
朱瑞君指出,腰果可以控制血糖、減肥、養顏美容、強化骨骼等。
2.核桃
吃核桃可以保護腎臟!朱瑞君補充,核桃可以抗衰老、有益心臟血管。
看更多:「上帝食物」堅果!瘦腰、護心 天天吃死亡風險大減20%[2]
3.胡桃
胡桃能預防肥胖、促進血液循環、改善便祕、消除疲勞。
4.開心果
開心果可降低血脂、護膚抗老、強化免疫力、明目護眼。
5.花生
朱瑞君說明,花生能提升代謝、抗老、平衡膳食、容易飽肚。
6.杏仁果
杏仁果可以控制血糖、抗氧化力強、調節膽固醇、補腦。
朱瑞君提醒,雖然吃堅果好處多多,但也要酌量食用,建議民眾可以拿白色塑膠匙當做衡量標準,每天約吃一湯匙就可以,切勿過量食用,造成肥胖等多種壞處。 ...
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