15種高纖蔬菜油切效果超強大!營養師公布「油切蔬菜排行榜 ... | 蔬菜好營養
2022年4月25日—油切蔬菜排行榜·➀黑豆芽·➁紫花椰菜·➂金針菇·➃香菇·➄黃豆芽·➅黃秋葵·➆玉米筍·➇黑木耳.
你只靠喝綠茶油切嗎?營養師高敏敏公布「油切蔬菜排行榜」,油切效果更加強大,建議將高纖油切蔬菜食材加入飲食菜單,輕鬆甩油、不發胖。
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油切蔬菜排行榜
高敏敏指出,喝綠茶的確可以幫助代謝、減少脂肪堆積,對於降膽固醇等也有很好的效果,但在大魚大肉的餐後,單要靠一杯綠茶油切,只能說算事後補救;如果餐中搭配油切蔬菜,一樣可以油切,且油切效果更大。
❶黑豆芽
熱量60kcal,膳食纖維4.9g。
❷紫花椰菜
熱量33kcal,膳食纖維3.9g。
❸金針菇
熱量33kcal,膳食纖維2.3g。
❹香菇
熱量31kcal,膳食纖維3.8g。
❺黃豆芽
熱量29kcal,膳食纖維2.7g。
❻黃秋葵
熱量28kcal,膳食纖維3.7g。
❼玉米筍
熱量26kcal,膳食纖維2.6g。
❽黑木耳
熱量24kcal,膳食纖維7.4g。
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