產後體脂40%降到19.5% 相信自己妳可以 | 蔬菜好營養
![產後體脂40%降到19.5% 相信自己妳可以](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2017年3月31日—生完後約10個月左右,減重進度遇到極大的瓶頸,不管我怎麼努力運動,體重就是下不來、體脂依舊動不了。記得那時經常刷著手機上的健身部落客還有藝人們飛快 ...
![產後體脂40%降到19.5% 相信自己妳可以](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大家好,我是Paige。
我是一個全職媽媽,與先生定居在美國灣區,有一個剛滿2歲的兒子。曾經不愛運動、討厭流汗,產後體重69公斤、體脂40%。但是藉由美國最新的運動Barre+CrossFit+飲食搭配,持續了18個月,在完全沒有任何節食,甚至還多次大吃的情況下,到現在已經完全恢復到懷孕前的體重54公斤,體脂肪也降到19.5%,甚至低於孕前的體脂21%。我可以明顯感覺到我的體態、體力,遠比我懷孕前都還好。
聽起來我的產後瘦身這條路很順?不。
生完後約10個月左右,減重進度遇到極大的瓶頸,不管我怎麼努力運動,體重就是下不來、體脂依舊動 不了。記得那時經常刷著手機上的健身部落客還有藝人們飛快的成功產後瘦身,再低頭看看自己依舊肥胖的下半身,龐大的壓力讓我經常陷入低潮、甚至幾次大哭。
眼淚擦乾後,我還是冷靜的告訴自己不能放棄!
所以我開始上網看美國知名私人教練的部落格、看書整理重點、調整運動方式、改變飲食內容、調整作息。
這段時間,針對運動,為了增強有氧和重訓的強度,我鎖定CrossFit的運動。每周4次,上午5點起床,在全家都還在熟睡時去運動,趕...
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