「體脂率」男女大不同,告訴你為什麼減肥該減體脂肪而不是體重 | 蔬菜好營養
![「體脂率」男女大不同,告訴你為什麼減肥該減體脂肪而不是體重](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
在減肥的過程中,你在意的是體重還是體脂率呢?其實現在許多健身人士都不在乎體重而是「體脂率」與肌肉量,「體脂率」多少才正常?小劇 ...
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普通正常人的體內有1/4的重量是由體脂肪所組成,分別在皮下組織或是內臟脂肪內,皮下脂肪織主要為禦寒、提供熱量,內臟脂肪則為保護內臟、維持器官運作的功能。根據男女的身體機能(女生乳房組成多比例為體脂肪)不同,擁有的體脂率標準也不同!女性的體脂率通常較為男性來得高!
[30歲以前體脂肪率]
女生體脂率17%-24%:代表「體脂肪」正常
男生體脂率14%-20%:代表「體脂肪」正常
[30歲以後體脂肪率]
女生體脂率20%-27%:代表「體脂肪」正常
男生體脂率17%-23%:代表「體脂肪」正常
[體脂肪率多少算肥胖]
女生體脂率30%以上:代表肥胖
男生體脂率25%以上:代表肥胖
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