營養師:5種蔬菜鈣質更多,這款是牛奶的11倍 | 蔬菜好營養
![營養師:5種蔬菜鈣質更多,這款是牛奶的11倍](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2020年12月24日—不只牛奶,蔬菜也是鈣質滿滿·髮菜:1187mg·莧菜:146mg·紫菜:342mg·青江菜:104mg·地瓜葉:105mg·油菜:88mg·菠菜:81mg·芥蘭菜:181mg ...
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你以為只有牛奶才有鈣質嗎?那就太小看食物的奧秘囉!其實蔬菜裡面鈣質也不少的,奉上含鈣蔬菜排行榜,每100g的蔬菜鈣含量如下:
髮菜:1187 mg 莧菜:146 mg 紫菜:342 mg 青江菜:104 mg 地瓜葉:105 mg 油菜:88 mg 菠菜:81 mg 芥蘭菜:181 mg 空心菜:64 mg 高麗菜:47 mg 茼蒿:46 mg 四季豆:40 mg 水蓮:26 mg 白蘿蔔:23 mg 木耳:27 mg 我們一天需要的鈣質含量是1000-1200mg,建議各類的食物都要均衡的補充唷!一天除了乳製品要吃夠之外,最少最少也要吃1碗半(3份)的蔬菜! 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] (編輯推薦:多吃蔬菜壓力少23%!3招讓你無意間大量攝取蔬菜)[2] 作者介紹:高敏敏營養師,專長為健康減重及抗老美肌營養,被譽為台灣最美營養師。專業:臨床營養師、美國營養學會會員。具有中華民國高考營養師證書、妝品原料管理師、肥胖醫療學會證照、糖尿病共同照護網證照。 高敏敏營養師臉書粉絲專頁[3]看了這篇文章的人,也看了...
References 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶ (bit.ly) 多吃蔬菜壓力少23%!3招讓你無意間大量攝取蔬菜 (www.edh.tw) 高敏敏營養師臉書粉絲專頁 (www.facebook....營養師:5種蔬菜鈣質更多,這款是牛奶的11倍 | 蔬菜好營養
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