無花果、奇異果做5色綠拿鐵:粉色治便祕、白色消水腫! | 蔬菜好營養
![無花果、奇異果做5色綠拿鐵:粉色治便祕、白色消水腫!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年10月5日—水梨的鉀含量豐富,不僅能幫助體內排出過多的鈉也具有利尿作用。在意水腫與宿醉的時候飲用這款果昔是個好選擇。也推薦前一天很累的時候,可以在早上飲用此 ...
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無花果與燕麥含有豐富的膳食纖維,因為能整頓腸內環境,推薦給在意便秘症狀的民眾食用。此外,此款果昔中也加入了優格、蜂蜜與香蕉,各個食材能起到相輔相成的效果。
蜂蜜含有寡糖,而寡糖則是腸道細菌(如比菲德氏菌)的食物。日本腸道菌權威、農學博士辨野義己曾撰文指出,在優格中加入蜂蜜,可以中和優格酸味,適合不愛優格酸味的民眾食用。此外,香蕉、無花果等水果不僅含有寡糖,膳食纖維也非常豐沛,是腸內好菌的強力後盾。 (編輯推薦:無花果有4大營養功效!無花果食用禁忌2種人不能吃)[1]
材料 無花果:2個(140g) 香蕉:1/2根(40g) 樹莓:20g 無糖優格:50g 燕麥:1大匙 水:50cc 蜂蜜:1/2大匙
作法 將無花果切塊,香蕉去皮切成一口大小,所有材料放入調理機攪拌至滑順即可。
白色果昔:透過水梨預防水腫、宿醉並消除疲勞水梨的鉀含量豐富,不僅能幫助體內排出過多的鈉也具有利尿作用。在意水腫與宿醉的時候飲用這款果昔是個好選擇。也推薦前一天很累的時候,可以在早上飲用此款果昔。
早稻田大學時間營養學研究所研究員古谷彰子也撰文指出,梨子中含有一種能消除疲勞的胺基酸:天門冬胺酸,是製造肌肉與身體的必要物質,由於能有效活用醣類,能較容易產生能量,對消除疲勞有所幫助。 (編輯推薦:水梨被譽為百果之宗!清熱潤肺4大好處連果皮都營養)[2]
材料 梨子:1/2顆(150g) 牛奶:100g 無糖優格:50g 檸檬:1/2顆(10g) 蜂蜜:1/2大匙
作法 梨子削皮後切成一口大小,檸檬擠出檸檬汁。所有材料放入調理機攪拌至滑順即可。
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