健康網》吃這些助減脂! 營養師列低熱量食物 | 蔬菜好營養
![健康網》吃這些助減脂! 營養師列低熱量食物](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年11月21日—蕭瑋霖表示,有些高脂肉類熱量不低,可說是減脂的地雷,熱量由高到低排序為:雞尾椎、豬頭皮、牛五花、豬五花、牛小排、牛腩、松坂(豬頸肉)、豬腳等, ...
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小番茄在水果中,熱量、糖都較少,適合減脂族群食用。(資料照)
〔健康頻道/綜合報導〕許多人想要減脂,營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋[1]」發文表示,減脂首選低熱量食材,並整理不同類型食物,將熱量較低的列出,供有減脂需求的民眾參考。
減脂首選的低熱量食材以下食材皆以每百公克計算。
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◎水果:
●小番茄:熱量28.7大卡/糖4.1克
●芭樂:熱量37.3大卡/糖5.2克
●木瓜:熱量38.5大卡/糖6.2克
●草莓:熱量39大卡/糖6.1克
●橘子:熱量41.8大卡/糖6.8克
●蓮霧:熱量35.6大卡/糖5.8克
◎雞肉:
●雞腿:熱量157大卡/蛋白質18.5克
●雞里肌:熱量109大卡/蛋白質24.2克
●雞胸去皮:熱量104大卡/蛋白質22.4克
◎豬肉:
●後腿肉:熱量122.8大卡/蛋白質20.4克
●腰內肉:熱量139.3大卡/蛋白質21.1克
●嘴邊肉:熱量182.2大卡/蛋白質17.5克
◎牛肉:
●板腱:熱量166.3大卡/蛋白質19.8克
●牛腱:熱量139.2大卡/蛋白質19.8克
●肋眼:熱量162大卡/蛋白質20.4克
◎魚類:
●石斑魚:熱量90大卡...
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