低脂飲食原則- 營養櫥窗 | 蔬菜好營養
![低脂飲食原則- 營養櫥窗](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
自然界的食物中,除一般新鮮蔬菜、水果和全穀雜糧類的脂肪含量較少外,其他食物的脂肪含量都不少。脂肪主要來源可分成看得見的脂肪,如:烹調用油、肥肉(三層肉、五花肉) ...
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※食物脂肪含量比較對照表
食物類別 脂肪含量較高的食物 可替換的低脂食物 相差脂肪量 全穀雜糧類 波蘿麵包(1個70g) 饅頭(1個70g) 11.0g 速食麵(1包80g) 雞蛋麵(1包80g) 10.0g 乳品類 全脂鮮奶 (1杯240c.c) 低脂鮮奶 (1杯240c.c) 4.3g 脫脂鮮奶 (1杯240c.c) 5.8g 優酪乳 (1杯240c.c) 3.7g 乳酪(1片20g) 低脂乳酪 (1片20g) 0.3g ...增肌減脂別再只吃雞胸肉!低脂高蛋白食物有這些 | 蔬菜好營養
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