小時不懂它的好!網友熱議「成人系蔬菜」營養爆表 | 蔬菜好營養
![小時不懂它的好!網友熱議「成人系蔬菜」營養爆表](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2019年12月9日—不過實際上很多蔬菜都富含營養,有著相當高的營養價值,許多人長大後才發現「原來多吃這些蔬菜對健康這麼好」,後悔沒有早點知道,但對自己的小孩來說, ...
![小時不懂它的好!網友熱議「成人系蔬菜」營養爆表](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
還記得卡通《蠟筆小新》裡,每次主角只要一看到青椒,就會嚇到魂飛魄散的橋段嗎?相信這是不少人童年都曾有過的寫照,面對自己不喜歡吃的蔬菜,就有如面臨世界末日一樣崩潰。
不過實際上很多蔬菜都富含營養,有著相當高的營養價值,許多人長大後才發現「原來多吃這些蔬菜對健康這麼好」,後悔沒有早點知道,但對自己的小孩來說,一切都還來的及。
今天就透過《KEYPO大數據關鍵引擎》[1]調查,網友最常討論到小時候害怕,或是不懂它的好,但有高營養價值的「成人系蔬菜」有哪些,快把他們記下來,吃好吃滿,身體健康沒煩惱!
No.10 芋頭
(image source:pxhere)[2]
屬於根莖類蔬菜的芋頭,有著綿密的獨特口感,不僅含有蛋白質、膳食纖維、鉀及多種維生素,還有幫助消化,促進腸胃蠕動,降血壓等效果。但是人們對於芋頭卻是愛恨不一,像是有些人只能接受甜味的芋頭食品,卻對鹹味芋頭深惡痛絕,「絕對不碰鹹的芋頭料理」、「打死也不吃一口」。
No.9 秋葵
(image source:pxhere)[3]
說到秋葵,不少人心中馬上會想起那黏稠的口感,外型也相當獨特,最重要的是常吃秋葵可以「顧胃」,因此近幾年來迅速成為蔬菜中的新貴。台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里表示,秋葵黏液中含有果膠,可以幫助腸胃蠕動,也能保護胃壁,同時還是降三高的好食材,營養價值滿滿!
No.8 菠菜
啟新專業醫學健康促進中心營養師群,教你從顏色分辨蔬菜營養 ... | 蔬菜好營養
健康網》12種蔬菜營養比一比! 吃「它」CP值超級高 | 蔬菜好營養
15種最有益健康的蔬菜你都吃過嗎? | 蔬菜好營養
蔬菜營養比一比營養師最推薦的6種蔬菜 | 蔬菜好營養
小時不懂它的好!網友熱議「成人系蔬菜」營養爆表 | 蔬菜好營養
蔬果的種類與營養 | 蔬菜好營養
各種蔬菜的營養成分... | 蔬菜好營養
營養師最推薦的五種蔬菜 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
土植青江菜(4月取樣)酥胺酸(Thr)含量多少?
土植青江菜(4月取樣)俗稱:青江白菜,青梗白菜,湯匙菜,大頭白菜,江門白菜,清江菜,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理土植...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿十三酸(13:0)含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
土植小白菜(10月取樣)維生素K2(MK-7)含量多少?
土植小白菜(10月取樣)俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,土白菜,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理土植...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紫色甘藍麥芽糖含量多少?
紫色甘藍俗稱:紫甘藍,紫色高麗菜,紅色高麗菜,紅玻璃菜,紅玉菜,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理紫色甘藍糖質分析資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
土植小白菜(10月取樣)總碳水化合物含量多少?
土植小白菜(10月取樣)俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,土白菜,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理土植小...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿γ-生育酚含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理茼蒿...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
豆瓣菜菸鹼素含量多少?
豆瓣菜俗稱:西洋菜,水芥(田/應/蕹)菜,無心芥(菜),廣東芥菜,微子蔊菜,風花菜,水生山葵菜,麥藍菜,角菜,菸鹼素有多少呢?本篇...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
土植小白菜(10月取樣)其他脂肪酸含量多少?
土植小白菜(10月取樣)俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,土白菜,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理土植小白...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜維生素K2(MK-4)含量多少?
水蕹菜俗稱:,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜維生素K資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
龍骨瓣莕菜硬脂酸(18:0)含量多少?
龍骨瓣莕菜俗稱:水蓮菜,野蓮,銀蓮花,水皮蓮,刺種莕菜,捲瓣莕菜,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理龍骨瓣莕菜脂肪酸組...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
土植小白菜(10月取樣)天門冬胺酸(Asp)含量多少?
土植小白菜(10月取樣)俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,土白菜,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理土...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜其他脂肪酸含量多少?
水蕹菜俗稱:,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
土植青江菜(4月取樣)維生素D總量(ug)含量多少?
土植青江菜(4月取樣)俗稱:青江白菜,青梗白菜,湯匙菜,大頭白菜,江門白菜,清江菜,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
土植青江菜(4月取樣)維生素C含量多少?
土植青江菜(4月取樣)俗稱:青江白菜,青梗白菜,湯匙菜,大頭白菜,江門白菜,清江菜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理土植青江...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紫色甘藍蔗糖含量多少?
紫色甘藍俗稱:紫甘藍,紫色高麗菜,紅色高麗菜,紅玻璃菜,紅玉菜,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理紫色甘藍糖質分析資訊:樣品名...