空心菜是“毒中之王”,食用对身体有害? | 蔬菜好營養
2021年6月23日—空心菜的别名是通菜、通心菜、蕹菜等,目前主要在土地或大棚种植。因为味道鲜美及营养丰富,而有“南蕹西芹,菜蔬之珍”的美称。
炎炎夏日,又到了空心菜的时令季节,很多家庭的餐桌上都少不了它的身影。
然而近些年,总有些声音认为:“空心菜是最毒蔬菜,会吸附很多重金属”、“吃空心菜就会抽筋,不要吃”等等,让人不敢安心“下筷”。
事实真的是如此吗?
空心菜真的是“毒中之王”?
空心菜的别名是通菜、通心菜、蕹菜等,目前主要在土地或大棚种植。因为味道鲜美及营养丰富,而有“南蕹西芹,菜蔬之珍”的美称。
不过近年来对空心菜的“毒评”并不少,有人认为“空心菜最容易吸附重金属和农药残留”,这其实是缺乏依据的说法。
不得不承认,任何蔬菜都无法脱离环境,所以空心菜受到重金属和农药污染也是不可避免的。
但是这并不能说明空心菜吸附重金属的能力就是最强的,所以“毒中之王”的说法不能成立。
另外,农作物中的重金属含量是否超标,取决于三个因素:农药使用、水质、土壤。
有研究将空心菜等8种常见蔬菜进行重金属检测,结果显示空心菜中的铅、镉等风险较高,但超标是十分罕见的。
只要规范种植,不滥用农药,一般都不会出现问题。
空心菜的营养其实不少
空心菜不仅口感爽脆、味道鲜美,还能有以下3个作用:
首先,补钾。人体缺钾容易出现四肢无力、精神不济、食欲下降等症状,此时应当及时补钾。
空心菜的钾营养素密度为12.15,可以说是含钾丰富了。
其次,缓解便秘。空心菜中有大量的纤维素,有利于增进肠道蠕动,加速排便并促进体内毒素的排出,特别适合消化功能差以及长期便秘的人群食用。
最后,清热解毒。空心菜作为寒性的蔬菜,特别适合热性疾病人群食用。加上空心菜中富含木质素,能够增强巨噬细胞的吞噬能力,还可以消炎杀菌。
现代医学也发现空心菜汁液对金黄色葡萄球菌、链球菌等...
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