健身脂肪攝取 | 蔬菜好營養
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,2022年8月8日—如果你想要增肌的話,建議初期攝取比TDEE多100Kcal,也就是2022Kcal。若選擇營養素的比例為蛋白質25%、碳水化合物55%、脂肪20%,而蛋白質1克 ...,蛋白質、脂肪、碳水化合物,每日飲食比例分配秘訣!...有在健身的朋友建議先以體重每公斤攝取1.5~2克的蛋白質開始,剩下的熱量40~50%給碳水化合物,20~30%給脂肪.,2022年3月16日—每日脂肪攝取=體重x1~1.4克每日碳水化合物=剩下的熱量·除脂體重=總體重-總脂肪重·熱量攝取其實很大概,增肌飲食的比例還是要依照你的體重增減來決定 ...,2022年8月8日—總脂肪攝取量過多或過少...
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白洋蔥十三酸(13:0)含量多少?
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