素食者如何補血 | 蔬菜好營養
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,2021年8月6日—豆類:花豆、紅豆、大豆、鷹嘴豆、小扁豆、碗豆·堅果:腰果、核桃、開心果·蔬菜:菠菜、紅莧菜、地瓜葉、龍葵、紅鳳菜、山芹菜、羽衣甘藍·水果:火龍果 ...,2016年5月30日—事實上,若從整體食物的角度來看,水果的鐵含量並不算高,也非吸收率最好的補血食物。最佳的補血食物管道還是富含鐵的動物性食物,如紅肉或肝臟等, ...,2017年5月16日—1.菠菜深綠色蔬菜含有豐富的鐵質,3杯量的菠菜約含有18毫克的鐵質,鐵含量超過8盎司(約226.8克)牛排!·2.花椰菜·3.小白菜·4.馬鈴薯·5.黑芝麻,2021年3月31日—大多數素食者可從...
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