膳食纖維一天要吃多少 | 蔬菜好營養
,2017年6月26日—其實目前並沒有制定嚴格標準,一般是建議一天約需要25到35克。國外針對18歲以下孩童青少年,建議膳食纖維的攝取量是以年齡加上5;舉例來說,12歲的兒童 ...,2020年1月13日—以常見的高麗菜來說,每100g只含1.1g的膳食纖維(連結),如果要達到25~35克的目標,一天需要吃下2.2-3.2公斤的高麗菜才行,其他常見蔬菜像是小白菜、青江 ...,2021年5月11日—「想要攝取到每日膳食纖維建議量,其實沒有那麼複雜。」劉怡里表示,建議主食用全穀雜糧類代替白米飯,一碗全穀雜糧含有八克膳食纖維,一天吃兩碗, ...,比如久坐的上班...
膳食纖維的日常需要量 | 蔬菜好營養
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水蕹菜γ-生育酚含量多少?
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