膳食纖維排行榜更新,必吃2蔬果高纖食物解便秘CP值最高! | 蔬菜好營養
![膳食纖維排行榜更新,必吃2蔬果高纖食物解便秘CP值最高!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年4月20日—10大高纖水果排行:黑棗、柿餅冠贏過百香果、土芭樂·百香果:只要一顆(約一個拳頭大),便能有效達成三公克的需求囉!其高纖來源主要是百香果實裡頭的小黑 ...
![膳食纖維排行榜更新,必吃2蔬果高纖食物解便秘CP值最高!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
多吃蔬菜水果,能攝取到膳食纖維,改善便秘,大家都知道對吧!?但許多人跟療日子有著相同疑問:「我已經吃了很多蔬菜水果了,為什麼排便還是一樣不順?」殊不知,同樣是蔬菜水果,纖維含量也會有很大的差距呢!
想補充膳食纖維,需要吃多少高纖食物?每人一天需要攝取到30公克的膳食纖維,就是所謂的「高纖飲食」定義,有助改善腸道健康、維護生理機能。如果是以3公克的膳食纖維攝取量為一個單位計算,一天之中,只要選擇10份含量豐富的蔬菜、水果或全榖根莖類,就能達到了。
膳食纖維蔬菜食物排行每100公克蔬菜膳食纖維的含量:
高纖蔬菜 膳食纖維(公克) 牛蒡 5.1 香菇 3.8 黃秋葵 3.7 蕃薯葉 3.3 蓮藕 3.3 青花菜 3.1 黃豆芽 2.7 胡蘿蔔 ...11種高纖維質水果減肥解便秘還能讓私密處變香香 | 蔬菜好營養
營養師公開「高纖水果排行」 第一名超意外 | 蔬菜好營養
高纖水果排行榜!網驚:第1名好意外 | 蔬菜好營養
高纖水果比一比,百香果奪冠!4種水果入雙榜 | 蔬菜好營養
吃10顆蘋果仍不夠一天所需膳食纖維! 營養師公開「高纖水果 ... | 蔬菜好營養
健康網》高纖蔬果比一比! 這款水果纖維竟是香蕉3倍 | 蔬菜好營養
營養師公開「高纖水果排行」 第一名超意外 | 蔬菜好營養
高纖食物排行榜來了!專家:多吃膳食纖維有12種好處 | 蔬菜好營養
遠離便祕!營養師公開「高纖水果排行」 香蕉不是第一名 | 蔬菜好營養
膳食纖維排行榜更新,必吃2蔬果高纖食物解便秘CP值最高! | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜磷含量多少?
水蕹菜俗稱:,磷有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜礦物質資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生鮮,混合...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜視網醇含量多少?
水蕹菜俗稱:,視網醇有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜維生素A資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生鮮,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜丙胺酸(Ala)含量多少?
水蕹菜俗稱:,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜酪酸(4:0)含量多少?
水蕹菜俗稱:,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜α-生育酚含量多少?
水蕹菜俗稱:,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜維生素E資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
球莖甘藍脂肪酸S總量含量多少?
球莖甘藍俗稱:大頭菜,結頭菜,芥頭,菜菜鵠,菜叩,莖藍,蕪菁蕓苔,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理球莖甘藍脂肪酸組成資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜δ-生育酚含量多少?
水蕹菜俗稱:,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜維生素E資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜半乳糖含量多少?
水蕹菜俗稱:,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜糖質分析資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生鮮...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜β-胡蘿蔔素含量多少?
水蕹菜俗稱:,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜維生素A資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜麩胺酸(Glu)含量多少?
水蕹菜俗稱:,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜膽固醇含量多少?
水蕹菜俗稱:,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜其他資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生鮮,混...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜鈉含量多少?
水蕹菜俗稱:,鈉有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜礦物質資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生鮮,混合...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜維生素D總量(IU)含量多少?
水蕹菜俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜維生素D資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菊花南瓜膳食纖維含量多少?
菊花南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理菊花...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藷葉膳食纖維含量多少?
甘藷葉俗稱:地瓜葉,番藷葉,過溝菜(藷同薯),膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理甘藷葉一般成分資訊:樣品名稱:甘藷葉俗名:...