[閒聊] 改變飲食戰勝膽固醇 | 蔬菜好營養
...不然就居酒屋小酌偶爾慢跑或爬山時間三個月2020/10/13~2021/1/5(抽血時間)體重98降到89膽固醇243降到212三酸甘油脂132降到110低密度膽固醇162 ...
作者jwc71017 (什麼時候可以退休?)
看板FITNESS
標題[閒聊] 改變飲食戰勝膽固醇
時間Wed Jan 13 17:11:34 2021
各位前輩好 小弟這篇應該稱不是心得文 所以就用閒聊來當分類 跟各位前輩分享一下 直接講重點好了 32歲 男性 身高172 週一至周五 早餐 2顆水煮蛋+美式 午餐 不忌口什麼都吃 晚餐 麥片+高蛋白+雞胸肉或青菜 吃完喝熱茶 喝水最少2000cc 有運動甚至3000cc以上 六日隨便吃 有局就參加 不然就居酒屋小酌 偶爾慢跑或爬山 時間三個月 2020/10/13~2021/1/5(抽血時間) 體重98降到89 膽固醇243降到212 三酸甘油脂132降到110 低密度膽固醇162降到142 GPT 29降到19 尿酸8降到6.6 飯前血糖111降到109 (有需要我再拍驗血報告) 小弟在五年前的一次體檢 站上體重機 護士:身高172 體重102 我:蛤? 什麼102 護士:體重啊 不然你平常量多少? 我:我雖然很久沒量,但最後一次量是88耶! 護士:怎麼可能? 體重機壞了? 你看起來也不像破百 於是換了兩台體重機 嗯...都是102 我跟護士相看後大笑 然後說衣服褲子眼鏡有扣嗎? 護士:有...給你扣一公斤了 還是102... 於是乎 我的體重大約100+-2公斤 知道自己肥胖 但想說反正沒急迫的影響健康而且都準備要結婚了 有人要了沒差啦 開心就好 雖然有斷斷續續的健身與騎單車 不過飲食上完全及時行樂 想吃想喝有局就參加 不過去年九月 婚姻被迫結束 被逼得不得不簽字 終於知道什麼叫心碎到一吃就想吐 那時候14天吧? 從102瘦到96 但稍微心情平復一點後 又回到98左右 加上驗血報告不太健康 就開始改變飲食 增加運動次數 雖然體重跟檢驗報告還沒有達到健康的標準 但至少有離健康更近一點點了 而且運動真的能幫助心情變好 我失婚難過的時候就去慢跑 跑完心情會變好也比較好睡 一開始慢跑真的很痛苦而且怕路人笑 兩個月跑下來 24分鐘2k進步到34分鐘5k(還是非常爛...) 後來發現 其實不是妹子 根本沒有路人會在意你XD -- ※ ...Re: [問題] 膽固醇過低會是甚麼問題呢? | 蔬菜好營養
雖然大部分的人都知道膽固醇太高對身體不好但是膽固醇過低所帶來的影響,卻會比膽固醇過高影響的層面還要廣膽固醇這個東西,其實對於身體的代謝、 ... Read More
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大家好,手機排版抱歉這次的健檢膽固醇整個超標讓我嚇到了,有在進行186 ... 推uyrmb47: 都快要2022年了還有雞蛋會膽固醇過高的說法== 10/06 13:58. Read More
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2018年6月19日 — 總膽固醇正常或低密度膽固醇偏低,最後還是發生心血管疾病,原因就出在三酸甘油酯過高、高密度膽固醇偏低,「這種人最容易被忽略。」因此,風險預防最重要 ... Read More
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