韓國超紅GM減肥法:公開7日食譜跟著吃,健康又能瘦! | 蔬菜好營養
![韓國超紅GM減肥法:公開7日食譜跟著吃,健康又能瘦!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
5天前—GM減肥法注意事項...1.每天喝水2000ml,可以提高代謝,也會有飽腹感。2.禁酒,既然決定減肥一定不能喝酒哦!3.7天的食譜順序不可以調換。4.7天過後要慢 ...
![韓國超紅GM減肥法:公開7日食譜跟著吃,健康又能瘦!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
韓國最近又掀起了GM減肥法的熱潮,GM全名是General Motors Diet,原理是透過食譜來消耗體內的脂肪,控制碳水化合物的攝入量,以達到減肥瘦身的目的,重點是需要按照他們提供的食譜吃就可以了。
什麽是GM減肥法?GM減肥法(General Motors Diet),是由美國通用汽車公司得到美國食品藥品監督管理局研發的,原意並不是為了減肥,而是為了提高員工的生產效率,同時提升員工的健康,它們的員工在嘗試一個星期後,發現不但精神變好、也變得更健康外,平均每人還減掉了4-5公斤。
GM減肥法適合什麼類型的人 01. 適合想要快速瘦身的人。 02. 適合連續幾天暴食或大餐,需要趕緊恢復體重的人。 03. 適合想外出拍美照或者即將結婚的人用來急救身材。 04. 適合比較懶不愛運動的姐姐妹妹們。 需要復食幾天一共需要復食14天,所有的輕斷食減肥復食天數都至少是斷食的2倍,復食時間越久反彈的機率就越小。
復食注意事項 01. 輕斷食復食每周遞增200大卡食物,建議以600大卡為基礎開始恢復飲食。 02. 要少量多餐,一天至少要吃到三餐。 03. 飲食要由稀到乾,由軟到硬慢慢適應。 GM diet食譜 第1天:水果日可以吃除了香蕉之外的任何水果,像是哈密瓜,它的飽腹感很強,水分又充足,可以很好的幫助我們排尿,有助於排泄掉身體的毒素,其他像是火龍果、桃子、蘋果、柳橙等高纖維熱量低的水果也都是不錯的選擇。
原理:避免飲食中的所有碳水化合物,這是讓身體開始適應排毒的必經之路,也能補充維生素和能量。
注意事項:水果種類要盡可能豐富,空腹的時候不要吃柑橘類的水果,容易引起胃酸過多。這是改變飲食...
7天甩肉「奇蹟食譜」公開!GM Diet減肥法真能快速瘦身 ... | 蔬菜好營養
「七日減肥菜單」讓你7天減掉3公斤!營養師中 | 蔬菜好營養
韓國超紅GM減肥法:公開7日食譜跟著吃,健康又能瘦! | 蔬菜好營養
「按照食譜吃7天減掉4.5公斤」風靡歐美的GM Diet減肥法 | 蔬菜好營養
不用節食就能瘦!營養師公開七日減肥菜單,跟著低卡食譜吃 | 蔬菜好營養
【七日減肥食譜】配合5個生活習慣輕鬆24kg | 蔬菜好營養
七天奇蹟食譜跟著吃,不運動就能快速瘦? GM Diet 減肥法 | 蔬菜好營養
榮總七日減肥餐 | 蔬菜好營養
七日減肥食譜很危險?推薦更安全的瘦身方法 | 蔬菜好營養
趙露思7天瘦身食譜公開!吃得營養均衡不怕餓哭 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
塔菇菜熱量含量多少?
塔菇菜俗稱:烏塌菜,塌棵菜,熱量有多少呢?本篇為大家整理塔菇菜一般成分資訊:樣品名稱:塔菇菜俗名:烏塌菜,塌棵菜樣品英...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
假人蔘總碳水化合物含量多少?
假人蔘俗稱:土人參,參仔葉(草),土高麗參,臺灣(野)參,櫨蘭,東洋參,參草,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理假人蔘一般成...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
胡蘿蔔平均值修正熱量含量多少?
胡蘿蔔平均值俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理胡蘿蔔平均值一般成分資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛番茄廿四酸(24:0)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛番茄酪酸(4:0)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理牛...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛番茄花生酸(20:0)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
奶油萵苣(日本種)膽固醇含量多少?
奶油萵苣(日本種)俗稱:葉萵苣,葉萵,萵仔菜,刈葉萵苣,生菜,妹(媚)仔菜,鵝仔菜(草),春不老,印度萵苣,膽固醇有多少呢?本篇為...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芥藍芽維生素B1含量多少?
芥藍芽俗稱:菜嬰,格藍菜嬰,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理芥藍芽維生素B群&C資訊:樣品名稱:芥藍芽俗名:菜嬰,格藍菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
脫水甘藍維生素B1含量多少?
脫水甘藍俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理脫水甘藍維生素B群&C資訊:樣品名稱:脫水甘藍俗名:樣品英文名稱:內容...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛番茄十五酸(15:0)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
越瓜維生素D3含量多少?
越瓜俗稱:醃瓜,菴瓜,梢瓜,酥瓜,甜瓜,羊角瓜,稍瓜,生瓜,白瓜,青瓜,百香胡瓜,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理越瓜維生素D...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛番茄廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
脫水甘藍菸鹼素含量多少?
脫水甘藍俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理脫水甘藍維生素B群&C資訊:樣品名稱:脫水甘藍俗名:樣品英文名稱:內容物...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
稜角絲瓜維生素K1含量多少?
稜角絲瓜俗稱:澎湖絲瓜,十角絲瓜,十捻菜瓜,角瓜,廣東絲瓜,雨傘絲瓜,金門絲瓜,香港絲瓜,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛番茄癸酸(10:0)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理牛...