【七日減肥食譜】配合5個生活習慣輕鬆24kg | 蔬菜好營養
![【七日減肥食譜】配合5個生活習慣輕鬆24kg](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
在七日減肥食譜裡,以少吃多餐為原則,每餐吃7分飽,早餐只吃雞蛋、脫脂牛奶和全麥麵包,晚餐只吃到6分飽,堅持一定用白煮、蒸和少油少鹽的原則。主食要少吃精緻碳水化合物 ...
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瘦身[1]是很多女生一生目標,在減肥期間飲食是相當重要,為維持身形168斷食法[2]、低碳飲食法[3]、生酮飲食[4]等纖體[5]減重方法[6]都大行其道,特別在大時大節後,重要約會前,為了以完美身形示身,女生少不了進行快速減肥[7]的節食減肥[8],例如是特快的七日減肥食譜!以下便是數種的七日減肥食譜,女生還不快點收藏起來,在緊急關頭便可以拿出來用了!廢話不多說,看下去便知道有甚麼超正的七日減肥食譜了!
七日減肥食譜推薦!一星期低卡瘦身餐單瘦身減肥[9]必需要從飲食、運動和生活習慣三方面來配合進行,以下這個七日減肥食譜是一星期低卡瘦身餐單,特別適合剛剛開始減肥,又不知從何入手的女生。這個七日減肥食譜主要以補充優質的蛋白質為主,烹調方式要煮/蒸,儘量少油少鹽。更有網友稱用這個七日減肥食譜實行一段時間後,成功從87kg減到63kg,激減24kg!以下是一星期低卡飲食的原則:
七日減肥食譜!一星期低卡飲食注意要點:
在這個七日減肥食譜裡,以少吃多餐為原則,每餐吃7分飽,早餐只吃雞蛋、脫脂牛奶和全麥麵包,晚餐只吃到6分飽,堅持一定用白煮、蒸和少油少鹽的原則。主食要少吃精緻碳水化合物,多吃根莖類多纖維的碳水,例如是糙米、栗米、紅薯和紫薯等粗糧,少吃白米飯、烏冬。另外肉類也要以新鮮為主,例如是雞肉、牛肉、魚肉和海鮮類。至於蔬菜可以多吃,以綠色葉的菜為主,例如是菠菜、西蘭花、白菜、苦瓜和青瓜,都是低卡路里又有營養的選擇。
七日減肥食譜!一星期低卡飲食減肥餐單:以下是七日減肥食譜-低卡飲食的餐單,女生可以參考一下,為自己的減肥飲食增添一些新變化!
七日減肥食譜!第一日:
早餐:兩個蛋白+一片全麥麵包+一根香蕉
午餐:薯蓉+水煮椰菜花+水煮西蘭花
晚餐:紅棗小米粥
七日減肥食譜!第二日: ...
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