7天甩肉「奇蹟食譜」公開!GM Diet減肥法真能快速瘦身 ... | 蔬菜好營養
節食減肥一直是女生們很關心的課題,因此也不斷有新奇的瘦身法推出,像是近來歐美國家便盛行一種被稱為「7天奇蹟食譜」的GM Diet減肥法(General Motors diet),號稱只要按照食譜控制飲食一周,不需要運動即可減掉體重,嘗試的人很多,也有不少人表示成效不錯,到底7天節食減肥法的食譜該怎麼吃呢?
號稱不需搭配運動而且能健康快速瘦身的GM Diet,共規劃了7天的菜單,菜單的原則是攝取大量低卡高纖蔬果,加上低脂肉類與糙米,並且搭配每天喝足8-12杯水,以達到7天快速瘦身減肥的目標。
GM Diet減肥法菜單:
DAY1:水果為主
這天只能吃香蕉以外的水果,並搭配喝8~12杯白開水,以促進腸胃蠕動、加強代謝。水果建議木瓜、柳丁等高纖維的水果,蔬菜和其它食物則要避免在這天攝取。
DAY2:蔬菜為主
第二天的菜單從水果轉變成蔬菜,選擇生吃蔬菜或者水煮青菜、適量的水煮馬鈴薯與豆類,但要注意避免高熱量的沙拉醬,同樣要搭配喝8~12杯白開水。這天的馬鈴薯提供了碳水化合物,豆類則含有蛋白質,蔬菜則可補充各種維他命與纖維質。
DAY3:蔬菜+水果
7天節食...
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