不用節食就能瘦!營養師公開七日減肥菜單,跟著低卡食譜吃 | 蔬菜好營養
2023年3月28日—澳洲註冊營養師徐穎妍建議的這份一週減肥食譜,一般女生都適用。內容包含減肥早餐、午餐、晚餐及下午茶,款式多樣,涵蓋中、西、日、台美食,只要好好控制 ...
1.日式:9件刺身壽司(避免魚腩位)
2.日式:蜆肉湯烏冬 (2/3碗)
3.貴妃雞6件、飯1平碗(雞去皮, 去薑蓉)+1碟油菜不加調味料
4.瘦叉燒6件、飯1平碗(加汁)+1碟油菜不加調味料
5.台式:清燉牛𦟌湯麵(2/3碗)
6.即食慢煮雞胸配蕎麥麵+沙拉配無油黑醋汁
7.越式雞絲湯粉+1碟油菜不加調味料
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